Sincronização do Plano com Intervals.icu
O Intervals.icu é atualmente a única plataforma que suporta sincronização completa de planos com o PlanWatts.
Primeiros Passos
- Conecte sua conta do Intervals.icu em Configurações > Integrações
- Vá para a página de Planos e clique em Novo Plano > Importar Plano Anual de Treino
É isso. O PlanWatts puxa as fases do seu ATP, metas semanais de TSS e a estrutura automaticamente.
Para o guia completo sobre como conectar contas, veja Conectando Suas Contas.
ATPs Multi-Esporte / Triathlon
Se o seu ATP do Intervals.icu abrange múltiplos esportes, o PlanWatts cria automaticamente um plano por esporte. Um ATP de triathlon com 3 esportes se torna 3 planos independentes.
Reimportar atualiza cada plano de esporte individualmente.
Nota: Como o Intervals.icu não expõe um ID de plano explícito, o PlanWatts agrupa fases por tipo de esporte. Dois planos consecutivos do mesmo esporte sem intervalo serão importados como um só. Deixe um intervalo de pelo menos uma semana entre eles.
O Que Você Recebe Após Importar
Cada plano importado chega como um esqueleto — fases e metas semanais de TSS, mas grade vazia. Ainda sem treinos.
Na lista de planos, planos importados mostram um badge do Intervals.icu.
Preenchendo o Plano com Treinos
Use os botões de geração para preencher o esqueleto com treinos gerados por IA:
- Plano inteiro, Por fase, Por semana
Veja Gerando Treinos Para Seu Plano para o detalhamento completo.
Aplicando ao Calendário
Uma vez que seu plano tem treinos:
- Plano completo — Aplicar ao Calendário, escolha data de início e dias de treino
- Fase por fase — cada cabeçalho de fase tem um botão de aplicar
- Semana por semana — cada linha de semana tem seu próprio botão de aplicar/remover
Treinos aplicados sincronizam com o Intervals.icu e outras plataformas conectadas imediatamente.
Planos Criados no PlanWatts Sincronizam de Volta
Planos que você cria no PlanWatts também sincronizam com o Intervals.icu:
- A estrutura do plano aparece como um ATP
- Treinos individuais sincronizam com o calendário do Intervals.icu
- Edições se propagam automaticamente
Como a Sincronização Funciona
- Sincronização de treinos é imediata
- Estrutura do plano sincroniza ao aplicar
- Dados de atividade retornam
Veja também
- Planos de Treino — criando planos com IA, aplicando ao calendário, metas semanais e propagação
- Treinos do Plano — gerando treinos com IA, escolhendo da sua biblioteca e exportando sem Intervals.icu