Novedades

v0.38.4 — Tu entrenamiento, en contexto

16 de octubre de 2026

He añadido una explicación más clara de cómo encaja una sesión completada en tu plan: qué buscabas, qué quedó registrado y cómo contribuye al enfoque de la semana. Si faltan datos, el Coach lo indica.

He añadido un aviso móvil opcional que abre tu revisión guardada cuando termina un análisis automático. Para recibirlo, necesitas una app compatible y aceptar expresamente las notificaciones del Coach. Elegir el análisis automático sigue siendo una decisión independiente.

También he situado el enlace de PlanWatts en la primera línea de las actividades autorizadas de Strava, conservando tus notas y el nombre de la actividad. Se sigue respetando tu elección de atribución. Si la actividad no se puede compartir de forma segura, el enlace lleva a la página principal de PlanWatts.

v0.38.0 — Elige los emails opcionales para volver a moverte

15 de octubre de 2026

He añadido una opción independiente en Ajustes → Preferencias para recibir invitaciones suaves para volver al deporte. Está desactivada inicialmente, requiere verificar tu email actual y puedes desactivarla cuando quieras. Los avisos necesarios de tu cuenta son independientes.

Por ahora las invitaciones se evalúan sin enviarlas. Guardar tu elección no inicia el envío de emails. Las comprobaciones usan tu ritmo de entrenamiento registrado, una sincronización fiable y los descansos o pausas previstos; la falta de datos no se interpreta como inactividad.

v0.37.1 — Procesamiento en segundo plano fiable

14 de octubre de 2026

He corregido un problema de inicio que podía dejar el procesamiento en segundo plano en espera después de una actualización. Esto también ayuda a que los correos necesarios para la seguridad de tu cuenta, como los de recuperación de contraseña y los códigos de verificación, continúen por el flujo habitual de envío.

v0.37.0 — Compara tu potencia de ciclismo a lo largo del tiempo

14 de octubre de 2026

He añadido una comparación de potencia de ciclismo a tu panel. Elige 30, 90 o 365 días y compara tus mejores esfuerzos registrados con el periodo anterior de la misma duración, para 5 segundos, 1 minuto, 5 minutos, 20 minutos y 60 minutos.

Cada punto enlaza con la actividad en la que lo conseguiste. La vista muestra cuántas actividades tienen potencia comparable e indica si faltan datos o aún se están preparando. Compara las actividades de tu historial conectado; no afirma que haya cambiado tu forma física ni que abarque todo tu historial deportivo.

Es privada y también está disponible en el plan gratuito. Abrir la comparación no consume créditos de IA. Puedes elegir preguntarle al Coach por esos periodos cuando quieras más contexto.

v0.36.0 — Tu entrenamiento, con perspectiva

14 de octubre de 2026

Descubre tus mejores esfuerzos

Ahora puedes ver nuevas mejores marcas de potencia en el panel y abrir la actividad en la que las conseguiste. He añadido destacados de 5 segundos, 1 minuto, 5 minutos, 20 minutos y 60 minutos, con comparaciones separadas frente a los 90 días anteriores y tu historial conectado.

Cada descubrimiento muestra tu mejor marca anterior y cuántas actividades se pudieron comparar. Si los datos de potencia disponibles no son suficientes, PlanWatts lo indica en lugar de anunciar un récord. Los descubrimientos son privados y también están disponibles en el plan gratuito.

Constancia semanal con espacio para el descanso

Tu panel ahora muestra la constancia semanal y distingue el entrenamiento del descanso previsto. Si tienes un plan aplicado, el calendario publicado fija el objetivo. Si no tienes plan, puedes elegir un objetivo personal de 1–7 días de entrenamiento por semana, disponible en todos los niveles.

Pausa sin explicar el motivo y vuelve a tu ritmo. La pausa exime la semana actual; al reanudar, la medición empieza la semana siguiente. Entrenar más no da recompensas adicionales. Si una semana aún no se ha publicado o faltan datos fiables, el panel indica que necesita más datos en lugar de inventar un objetivo incumplido o una semana de recuperación.

Tu semana de entrenamiento

Abre tu resumen semanal privado para ver las sesiones registradas, el tiempo de entrenamiento, la carga disponible, un destacado útil de ciclismo y tu constancia semanal. Consulta una sesión o abre el panel para ver tu evolución. Está disponible en todos los niveles, con o sin plan de entrenamiento.

Puedes elegir un correo los lunes en Ajustes. Verifica primero tu correo actual; si necesita verificación, Ajustes ofrece un código enviado a esa dirección. Activar el correo semanal es una elección independiente y puedes darte de baja sin cambiar las notificaciones push ni los demás correos. Ajustes muestra tu preferencia guardada y cualquier pausa del envío; el resumen web sigue disponible. Los datos de sincronización o carga que faltan se muestran con claridad, sin afirmar una mejora de forma física.

Una experiencia más cómoda en el móvil

Los nombres largos de actividades ahora caben en la cabecera y dejan espacio para los detalles, los enlaces a plataformas y las opciones para compartir. Al volver a una pestaña del navegador en el móvil, la página ajusta su altura automáticamente para que las acciones inferiores sigan a tu alcance.

Las suscripciones auténticas de TestFlight y App Review también se restauran en tu cuenta habitual de PlanWatts, con el mismo estado verificado de la suscripción y sin conceder créditos repetidos.

v0.35.0 — Compartir y gestionar el calendario con más claridad

13 de octubre de 2026

He hecho que tus entrenamientos y actividades compartidos sean más fáciles de reconocer: la vista previa incluye el nombre de la sesión, PlanWatts y los datos que realmente están disponibles. La primera vez que compartes un enlace, su vista previa se prepara antes de copiarlo.

Al quitar una sesión del calendario, puedes elegir borrarla solo de PlanWatts o también de una plataforma conectada compatible. Si una parte falla, puedes ver qué ha ocurrido y volver a intentarlo. Tu entrenamiento original sigue disponible en la biblioteca.

¡Cuéntame cómo se ven las nuevas vistas previas!

v0.34.0 — Entrenamientos que respetan tu tiempo

12 de octubre de 2026

He mejorado la generación de entrenamientos para que las sesiones se ajusten al tiempo que pides. Los redondeos ya no hacen fallar un entrenamiento válido, y el Coach reconoce los nombres de los deportes sin repetir la generación innecesariamente.

Las vistas previas también reciben la duración y la carga guardadas, para mostrar las mismas cifras que tu biblioteca. Si falta un dato, queda sin mostrar en lugar de convertirse en una estimación engañosa.

v0.33.0 - Tu semana adaptativa, explicada

7 de octubre de 2026

Entiende por qué tu semana adaptativa es así

Cada semana adaptativa te dice ahora por qué tiene esa carga: cuánto tiempo planifica de las horas que tienes disponibles, de qué carga parte, qué la ha rebajado (fatiga o un evento cercano) y si sube porque cumpliste la semana anterior. Tus horas semanales son un máximo, nunca un objetivo que rellenar: una semana generada nunca planifica más tiempo del que dijiste que tienes.

Tu plan progresa a tiempo

La semana que terminas el domingo cuenta ya cuando se prepara la siguiente esa misma tarde, así que una buena semana sube tu carga enseguida y no con una semana de retraso. Si tu entreno del domingo cambia la decisión, la semana siguiente se ajusta una vez durante la noche. Y cuando le preguntas al Coach por qué tus sesiones duran lo que duran, responde con los motivos que el plan aplicó de verdad.

Entra en la app con Google o Apple

La app de PlanWatts para Android e iPhone ofrece ahora Continuar con Google y Continuar con Apple, igual que la web. Es la misma cuenta en todas partes: tus planes, actividades e integraciones te esperan entres como entres. Si creas la cuenta así, PlanWatts mantiene el idioma que estabas usando en lugar de pasarte al inglés.

Elige qué emails recibes

En Ajustes hay un interruptor nuevo, Resúmenes de entrenamiento por email, junto a las actualizaciones del plan y los emails de marketing. Los recordatorios y los resúmenes respetan lo que elijas. Los mensajes sobre tu cuenta, tu seguridad o tu equipo llegan siempre, y si falla un envío PlanWatts lo reintenta sin que tengas que repetir nada.

Los entrenos de carrera conservan sus ritmos

Cuando un entreno de carrera se envía a Intervals.icu, ahora conserva los ritmos exactos que te prescribimos y cómo progresan durante la sesión. Los objetivos fijados como porcentaje de tu ritmo umbral vuelven a mostrar sus gráficas y su carga en lugar de cero.

¡Cuéntame qué te parecen las nuevas explicaciones!

v0.32.0 - Tus actividades, analizadas en cuanto llegan

3 de octubre de 2026

Analiza las actividades nuevas automáticamente

Activa Analizar las actividades nuevas automáticamente en Ajustes y cada salida o carrera que llegue desde Strava, Intervals.icu o Wahoo se analiza una vez, sin que tengas que pulsar nada. Consume créditos igual que un análisis manual, y si no te quedan, la actividad simplemente se omite. Si la página se recarga o abres la actividad en otra pestaña, ves el mismo análisis en lugar de pagar otro.

El Plan Adaptativo, abierto a todos

Ya no hay lista de piloto. Cualquier atleta puede abrir el Plan Adaptativo, ver gratis la propuesta que construye a partir de su historial y decidir después. Supporter o Pro es lo que lo activa.

Entra con Google o Apple

Las páginas de inicio de sesión y registro ofrecen ahora Continuar con Google y Continuar con Apple. Si ya tienes una cuenta de PlanWatts con el mismo email, nunca la unimos a escondidas: primero confirmas que es tuya. En Ajustes puedes vincular o desvincular cada método y crear una contraseña si empezaste con Google o Apple.

Números más justos en la página de actividad

• Sin FTP en tu perfil, PlanWatts ya no se inventa uno de 200 W para mostrar el IF y las zonas de potencia, y las carreras usan tu FTP de carrera en lugar del de ciclismo.
• Plan vs real solo aparece cuando la grabación coincide con la duración del entreno planificado, así que los pasos no se comparan con la parte equivocada de la salida.
• Una actividad vinculada a un entreno de PlanWatts lleva ahora el nombre de ese entreno.
• Los botones para confirmar un plan en el Coach muestran el coste estimado en créditos antes de pulsarlos.

v0.31.0 - Tu plan, primero como propuesta

30 de septiembre de 2026

Pídele un plan al Coach, o pulsa Crear plan en Planes, y verás una propuesta antes de construir nada: las fases, tus días y horas de entrenamiento, la carrera a la que apunta, lo que costará en créditos y qué sustituirá en tu calendario.

Confirmas una vez, lo construimos en segundo plano

Cuando dices que sí, PlanWatts reserva los créditos, genera todos los entrenamientos fuera del chat y crea el plan de una vez. Lo que la generación no gaste vuelve a tu saldo.

Qué ves mientras se construye

Una tarjeta de progreso en el chat y en Planes te dice qué semana se está generando, cuándo el plan está en tu calendario y, si Intervals no responde, exactamente qué ha pasado y qué hacer. Nunca aparece un plan a medio construir.

¿Prefieres configurar los entrenamientos tú?

La propuesta tiene una puerta al editor avanzado: la estructura se crea por ti y los entrenamientos los generas fase a fase como hasta ahora.

v0.30.0 - Tu plan adaptativo, sin chat

28 de septiembre de 2026

Hasta ahora una semana adaptativa empezaba con una conversación. Funciona si te gusta hablar con el coach, y es un muro si solo quieres un plan. Desde esta versión todo el plan adaptativo tiene sus propias páginas: puedes crearlo, ver tu primera semana, corregirlo, pausarlo y detenerlo sin escribir una palabra.

Créalo desde Planes

Abre Planes y elige Crear plan adaptativo. PlanWatts te enseña lo que ha deducido de tu historial (deporte, objetivo, días de entrenamiento y horas por semana) y te dice de dónde sale cada valor, para que corrijas lo que no esté bien. Elige uno de tres objetivos: ponerte en forma sin un objetivo fijo, un objetivo con tus palabras o un evento con fecha. Las carreras que ya están en tu calendario siempre se respetan, aunque no sean el objetivo.

La propuesta es gratis: objetivo, enfoque actual, seis semanas provisionales y una semana de ejemplo. Activarla pone la primera semana real en tu calendario y está incluido en Supporter o Pro. Si tienes que mejorar tu plan, el pago guarda tus elecciones y te devuelve al mismo plan, y la primera semana aparece en la misma pantalla.

Cámbialo sin empezar de cero

Tu plan adaptativo tiene su propia página, con la semana actual y los motivos detrás de ella. Replanifica esta semana, cambia tu objetivo o tu disponibilidad (guardar para las próximas semanas, o guardar y replanificar lo que queda de esta), pausa y reanuda, o detén y archiva. Pausar y archivar nunca borran las sesiones que ya están en tu calendario. A partir de ahí, cada semana se prepara con lo que hiciste de verdad, el domingo por la tarde en tu zona horaria.

Si una semana no se puede publicar como estaba prevista (tus días ya han pasado, te marcaste como enfermo, un calendario conectado tarda en confirmar), la página del plan te explica por qué y te ofrece la solución. Reintentar nunca crea un segundo plan.

¿Ya tienes un plan estructurado con fases? Ábrelo y elige Adaptar semana a semana para conservar tus fases y objetivos y dejar que cada semana se adapte.

El coach puede seguir haciendo todo esto por ti, y ahora es opcional. Si algo de estas páginas no está claro o no es lo que esperabas, dímelo: es justo lo que quiero oír antes de que lo usen más atletas.

v0.28.0 — Tu plan se adapta a la semana que realmente estás teniendo

21 de septiembre de 2026

Un plan de doce semanas funciona hasta que la vida cambia el martes. Haces otra sesión, te saltas la prevista, duermes mal, aparece un compromiso familiar o se acerca una carrera. Desde ahora, /plan:this-week convierte tu plan activo en una propuesta nueva para los próximos siete días usando lo que ha ocurrido de verdad: trabajo completado y perdido, forma y fatiga actuales, bienestar disponible, carreras, días de entrenamiento y todo lo que ya hay en tu calendario.

Primero una propuesta; después, tu calendario

El coach explica la carga y cada sesión antes de cambiar nada. Las sesiones manuales, las asignadas por tu entrenador, las bloqueadas y todo lo que ya hayas editado quedan protegidos. Si tu calendario cambia entre la propuesta y la confirmación, el coach se detiene y te pide revisar de nuevo la semana en vez de publicar un plan desactualizado.

Cuando te encaje, puedes publicar toda la semana en una sola acción. Repetir la misma ejecución no duplica entrenamientos, y una sincronización fallida se puede reintentar sin crear una segunda copia.

Una sola regla para los planes de pago

El acceso a los planes sigue ahora la misma regla en el modo Skills, el coach clásico, el editor, los equipos y la sincronización del calendario. Los atletas Free pueden seguir leyendo sus planes y preparar el borrador semanal. Los atletas Supporter y Pro pueden publicarlo, crear y rellenar planes de varias semanas, aplicarlos al calendario y sincronizar sus sesiones. Usar tu propia clave de modelo cambia el uso del modelo, no el acceso a los planes.

El servidor comprueba el permiso en la propia operación, así que una petición directa no puede saltárselo. Cuando una acción no está disponible, el coach ofrece una ruta clara para mejorar el plan en lugar de fallar a mitad. Coaches y administradores pueden seguir gestionando planes para sus atletas, y los entrenamientos independientes no cambian.

Prueba /plan:this-week en una semana que ya se haya torcido y cuéntame si la explicación coincide con la decisión que habrías tomado tú.

v0.27.0 - Tu coach ya funciona con skills

18 de septiembre de 2026

Hasta hoy el coach venía en dos sabores. El clásico pasaba cada mensaje por un conjunto fijo de intenciones, y el modo Skills, un interruptor escondido en Ajustes → Labs, dejaba que el coach decidiera por sí mismo qué herramientas usar y te daba comandos como /plan:create o /activity:analyze. Yo llevo meses entrenando con el modo Skills, y unos cuantos de vosotros lo activasteis y lo dejasteis puesto. Desde esta versión es el modo por defecto para todo el mundo.

Qué cambia para ti

Tu coach lee tu mensaje, decide qué necesita (tu bienestar, tu calendario, una actividad, tu plan) y va a buscarlo, en vez de adivinar primero tu intención. Escribe / en el chat para ver las skills que tiene, o habla con él como siempre. Los chips de acción rápida de la portada ahora arrancan directamente la skill correspondiente.

El coste es el mismo. El coach usa los mismos modelos que usaba antes para tu plan, y los créditos se descuentan por lo que cuesta de verdad cada mensaje, así que nada se gasta más rápido.

Si prefieres el coach clásico

El interruptor sigue ahí, y ahora funciona al revés. Abre Ajustes → Labs y apaga el modo Skills. Tu siguiente mensaje pasa por el router clásico. Vuelve a encenderlo cuando quieras.

Si te quedas sin créditos, el coach clásico entra automáticamente hasta que se renueven o recargues, exactamente como antes.

Es el mayor cambio del coach desde que existe, y lo hago porque una arquitectura que puedo cuidar bien vale más que dos que solo puedo parchear. Si una respuesta te suena rara, va más lenta, o el coach se olvida de mirar tus datos antes de contestar, dale al pulgar abajo y cuéntame qué pasó. Eso es lo que voy a estar leyendo las próximas dos semanas.

v0.26.0 - Tus días del calendario ya se abren

6 de septiembre de 2026

Este viene de un reporte del foro. Un atleta con un calendario sincronizado y muy cargado decía que abrir un día "no le funcionaba", y que cuando hay varias sesiones planificadas apenas se puede leer qué hay en el día. Las dos partes eran ciertas, y eran dos problemas distintos.

Hacer clic en un día abre el día

Hacer clic en un día pasado no hacía absolutamente nada. Ni vista, ni mensaje, no pasaba nada. No era un error en el sentido habitual: era una comprobación que terminaba antes de tiempo para cualquier fecha anterior a hoy, así que el clic se perdía en silencio. Hacer clic en un día futuro sí hacía algo, pero no lo que esperarías. Abría el formulario para crear una nota o una carrera, no una vista de lo que ya había ahí.

Ahora cualquier día se abre, pasado o futuro, y lo que se abre es el día en sí.

Los días saturados se pueden leer

Una celda del calendario es pequeña, y se hace más pequeña cuanto más le metes. Tres elementos en un día y las tarjetas se truncan entre sí hasta que ninguna te dice nada útil. Si tu calendario se sincroniza desde Intervals.icu esto pasa constantemente, porque cada sesión sincronizada llega como su propia tarjeta.

La vista del día lista todo lo que hay ese día a tamaño completo: nombre, deporte, duración y TSS, con lo planificado frente a lo real donde tengas ambos. La cabecera totaliza el día, así puedes saber si hiciste lo planificado sin abrir nada.

Tocar una fila abre esa sesión donde ya vive, superpuesta a la vista del día, así que al cerrarla vuelves al día en vez de al calendario. Una actividad completada sin nada planificado detrás sigue abriendo su análisis completo.

En el móvil es una hoja a pantalla completa, que es donde más duele un día saturado.

Crear un evento sigue siendo un solo gesto

Como ahora un clic abre el día, crear un evento se ha trasladado a su propio botón en la celda del día. Está junto al número del día y siempre visible, en cualquier tamaño de pantalla. Antes, ese botón solo existía en días completamente vacíos, así que en un día que ya tenía algo no podías crear nada sin ir a otra parte.

También puedes arreglar ahí una sesión mal emparejada

El emparejamiento automático decide cuál de tus actividades contó como la sesión planificada. Cuando se equivoca, la única forma de corregirlo era arrastrar una tarjeta sobre otra en la cuadrícula, algo incómodo en un día saturado e imposible en el móvil, donde el arrastre está desactivado para que el calendario pueda desplazarse. Esas son las dos situaciones en las que el emparejamiento más falla.

Ahora una sesión planificada sin nada acreditado te ofrece las actividades sueltas de ese día, con su duración y su carga, y eliges la correcta. Una sesión acreditada a la actividad equivocada se puede desvincular con un toque. Misma confirmación, mismo resultado que el arrastre, sin el arrastre.

La vista del coach recibió el mismo arreglo

El calendario del deportista dentro de la vista del coach llevaba una copia idéntica byte a byte de la misma comprobación, así que un coach revisando la semana pasada tampoco conseguía abrir nada al hacer clic.

Construir esto sacó a la luz algo más. Las sesiones sincronizadas desde tu plataforma guardan su carga de entrenamiento en un sitio distinto al de las sesiones creadas aquí, y la nueva vista del día solo leía uno de los dos. Habría mostrado TSS 0 en cada sesión sincronizada, que son la mayoría para la persona que reportó esto en primer lugar. Se encontró antes de que te llegara, pero es el tipo de cosa que solo se ve en un calendario real, así que seguid avisándome cuando un número no cuadre.

v0.25.6 — El gráfico deja de rellenar huecos que no tiene

6 de septiembre de 2026

La versión anterior cambió el gráfico de forma para que leyera el CTL y el ATL que calcula tu plataforma en vez de recalcular los suyos. Era lo correcto, y trajo un problema peor, reportado en menos de un día. Esto lo arregla.

El gráfico de carga dibuja días, no lecturas

Esos valores sincronizados solo existen los días en que tu plataforma envía una actualización de bienestar, y nada rellenaba el resto. El gráfico pintaba las lecturas que tuviera una al lado de otra, así que la vista de 90 días mostraba tantos puntos como lecturas tuvieras. Con tres lecturas veías tres puntos, y el botón seguía diciendo 90d. Con más, fallaba de forma más silenciosa: un hueco de tres semanas se dibujaba como un solo paso, así que la línea lo cruzaba recta y parecía una curva continua.

Ahora el eje son días de verdad. Un hueco se ve como un hueco. Y tu histórico se rellena solo al sincronizar, así que los huecos deberían dejar de aparecer.

El peso y la frecuencia cardiaca en reposo se mantienen al día solos

Los dos solo se escribían cuando tu plataforma enviaba un evento de bienestar, así que un perfil podía quedarse meses atrás mientras el botón de sincronizar era lo único que lo movía.

Además venían de dos sitios distintos según qué disparara la actualización, lo que podía dejar dos pesos diferentes en el mismo campo. Ahora hay una sola regla: tu lectura fechada más reciente, y si no hay ninguna, lo que digan los ajustes de tu plataforma. Una lectura ausente nunca sobrescribe un peso que ya tengas.

El FTP, las zonas y los umbrales siguen en el botón manual a propósito. Son ajustes, no mediciones, y sincronizarlos en cada sync desharía en silencio cualquier corrección que hubieras acordado con el coach.

Tu próxima carrera aparece en el dashboard

El dashboard mira dos semanas hacia delante, que es la ventana correcta para tu próxima sesión y la equivocada para una carrera. Ahora busca tu próximo evento hasta cuatro meses vista y lo muestra bajo tu nombre.

Construir un plan a mano estaba escondido tras una etiqueta de IA

La única entrada del menú de plan nuevo decía "crear plan con ayuda de IA", y abría el editor de planes normal. Así que el planificador manual parecía no existir, o parecía de pago. Ninguna de las dos cosas es cierta: puedes construir el plan tú, añadir tus fases, asignar tus propios entrenos a cada día y mandar el resultado a tu calendario y a tu reloj.

De pago es la periodización: fases, objetivos de carga semanal y sesiones generadas a partir de tus objetivos y tu forma actual. Ahora el menú dice cuál es cuál.

Dos de estos eran míos, introducidos la semana pasada mientras arreglaba el reporte de otra persona. Seguid avisándome cuando un número no cuadre.

v0.25.4 — Los números ya cuadran

3 de septiembre de 2026

Casi todo lo de esta versión sale de un único informe de errores muy detallado. Un ciclista repasó su día comparando PlanWatts con Intervals.icu número a número y encontró seis problemas distintos. Tenía razón en los seis. Esto es lo que ha cambiado.

La actividad correcta se lleva el mérito de tu sesión

Si hiciste el entrenamiento planificado y además fuiste al trabajo en bici, PlanWatts podía darle el mérito al trayecto. Cogía la primera actividad del día del mismo deporte y nada más, así que un trayecto de 16 minutos podía ocupar el hueco de un entrenamiento de umbral de 90 minutos, y la salida de verdad, que llegaba después, se quedaba sin vincular a tu plan.

El emparejamiento ahora mira qué fue la actividad realmente: descarta los trayectos que tu plataforma marca como desplazamiento, compara la duración con el plan y respeta el emparejamiento que Intervals.icu ya había hecho. Si hay varias sesiones planificadas el mismo día, gana la que mejor encaja.

PlanWatts ya no renombra tus actividades

Cuando decidía que una actividad completaba una sesión planificada, PlanWatts escribía el nombre de la sesión sobre esa actividad en Intervals.icu y Strava. Eso nunca me correspondió, y cuando el emparejamiento era erróneo además hacía que el error pareciera correcto. Ahora solo escribe la línea de descripción y deja el nombre de tu actividad en paz.

El tiempo en zonas coincide con Intervals.icu

Preguntabas por tu tiempo en Z5 y podías recibir un 16% donde Intervals.icu decía 4,7% para la misma salida, con las mismas zonas configuradas. Dos cosas estaban mal. El cálculo usaba una tabla de zonas por defecto en vez de las tuyas, así que una sesión prescrita al 105% del FTP se leía como VO2max para un ciclista cuya Z5 empieza en el 110%. Y clasificaba cada segundo de potencia en bruto, cuando Intervals.icu la suaviza antes, lo que dispersa los picos por las zonas altas en una salida con muchos cambios.

Las dos arregladas. En la salida que se reportó, PlanWatts queda ahora a 0,2 puntos de la cifra de Intervals.icu. Tus zonas se leen de un único sitio en la aplicación, sin ninguna tabla de reserva.

La potencia normalizada y la carga ya no se leen altas

Los momentos sin pedalear se descartaban antes de calcular la potencia normalizada, lo que encogía el denominador y empujaba hacia arriba el NP, el IF y el TSS estimado en cualquier salida con bajadas o semáforos. Ir a rueda libre es tiempo sobre la bici y ahora cuenta. En la salida reportada esto dejó el NP a un vatio de lo que reporta Intervals.icu.

Tu análisis lee la sesión, no su título

Preguntabas al entrenador por un entrenamiento estructurado y podía razonar solo a partir del nombre, contándote cómo suele ser una sesión de 3x10min y pasando por alto los sprints que tu plan sí incluía. Pasaba porque el desglose paso a paso solo se usaba cuando la sesión estaba vinculada dentro de PlanWatts. Tu plataforma de entrenamiento a menudo conoce el emparejamiento cuando PlanWatts no, y el análisis ya lo aprovecha.

El panel muestra tu plan completo

La franja de la semana y la tarjeta del próximo entrenamiento solo contaban las sesiones creadas dentro de PlanWatts, así que si tu plan vive en Intervals.icu estaban casi vacías. Ahora cuentan todo lo que hay en tu calendario.

El gráfico de forma también recalculaba su propio CTL y ATL desde cero a lo largo de 90 días, empezando en cero, lo que nunca llega a alcanzar el valor real y se leía bajo. Ahora usa los valores que tu plataforma ya ha calculado contra todo tu historial, que es lo que el entrenador con IA estaba leyendo desde el principio.

Las carreras se reconocen como carreras

Una carrera sincronizada desde Intervals.icu llegaba como un entrenamiento planificado normal. El calendario no podía dibujarla como evento y el planificador no la veía, así que no podía preparar la puesta a punto ni colocar activaciones antes. El tipo de evento ya llega, y las carreras que ya estaban en tu calendario se han reclasificado.

Las sesiones de pulso llegan a las pulsaciones acordadas

Reportado y arreglado por separado: los objetivos de frecuencia cardiaca se enviaban a Intervals.icu como porcentaje de tu umbral cuando se guardan como porcentaje de tu máxima. Una sesión acordada a 150 ppm llegaba al reloj como 136.

Si encuentras un número que no te cuadra, cuéntamelo. Esta versión existe porque alguien lo hizo.

v0.25.0 — Tu equipo, leído por la IA

25 de agosto de 2026

Los entrenadores tienen una vista IA de su equipo

Si llevas un equipo en PlanWatts, el panel ahora lee tu plantilla por ti. Un clic genera un resumen en lenguaje claro de la semana del equipo: quién está subiendo carga demasiado rápido, quién no se recupera, quién se salta sesiones y quién no tiene datos todavía porque no ha conectado nada. Los números salen del mismo pipeline que alimenta el panel; la IA los redacta y prioriza, no inventa fisiología.

El chat también conoce a tu equipo. Pregunta "¿Qué tal la semana del equipo?" o "¿Quién no está siguiendo el plan?" y responde con los números reales. Pídele bajar la carga de un atleta y prepara un entrenamiento en borrador para que lo revises; nada llega al calendario de un atleta hasta que lo apruebas, en el chat o desde el panel. Desde la página de un atleta, Ask AI y Adjust Plan abren el chat ya centrado en ese atleta.

Todo esto también puede llegarte por email: un resumen semanal o diario por equipo, con copia opcional para cada atleta que contiene solo su propia semana. El modo entrenador sigue en preview; Configuración del equipo explica cómo conseguir acceso.

La IA de tus atletas sabe quién es su entrenador

Cuando un atleta con entrenador pregunta a su IA qué toca hoy, responde con la sesión que le asignaste en lugar de inventarse una. Si está cansado, le ofrece una versión más suave de tu sesión sin sustituirla; si pide un plan nuevo, le señala el tuyo y solo ofrece trabajo complementario. Lee tus notas compartidas y las notas semanales del equipo; tus notas privadas siguen siendo privadas.

El chat se comporta en el móvil

Abrir el teclado tapaba la barra de escritura, y en los iPhone con notch el botón de enviar quedaba bajo el indicador de inicio. La app ahora se encoge con el teclado y libra el indicador, así que el cuadro de texto se mantiene visible y crece hacia arriba.

v0.24.13 — Aplicar significa aplicar

20 de agosto de 2026

Pedir que se aplicara tu plan no hacía nada

Podías pasar ocho turnos con el entrenador afinando un plan de doce semanas — corrigiendo horas semanales, dejando el domingo como salida más larga, cerrando el trabajo de gimnasio — y luego decir "aplícalo" y no recibir nada. Ni plan, ni error, ni respuesta. La estructura que acababas de acordar se quedaba en la conversación y nunca llegaba a tu plan.

Había dos fallos. Tu mensaje se enrutaba a un camino interno que solo puede alimentar el asistente de planes, así que llegaba sin nada que aplicar y se rendía sin decir palabra. Y el entrenador decidía que tu diseño estaba terminado buscando un check en sus propias respuestas — así que una respuesta que usaba ✅ para marcar tus correcciones daba el diseño por cerrado en plena revisión, mientras seguías trabajando.

Los dos arreglados. El diseño permanece abierto hasta que la estructura se escribe de verdad en tu plan, y "aplícalo" hace lo que dice.

El mismo entrenamiento mostraba números distintos en sitios distintos

La duración y el TSS se calculaban por separado en cuatro partes de PlanWatts, y las cuatro habían divergido. La tarjeta del entrenamiento, el calendario y el editor podían mostrar cada uno un número distinto para la misma sesión. Lo peor eran los entrenamientos construidos con distancias: una serie de 2 km contaba como cero segundos, así que una carrera de 55 minutos se leía como 6, y las sesiones de carrera y natación hechas así salían con TSS 0.

Ahora hay un único cálculo, compartido por todo lo que lo muestra. Los números guardados se recalculan al arrancar, así que tus entrenamientos existentes se corrigen solos.

Y una más: los errores lanzados por extensiones del navegador se mostraban en pantalla como fallos de PlanWatts. No son nuestros, y ya no nos los atribuimos.

v0.24.9 — Ritmos que tu reloj puede correr de verdad

5 de agosto de 2026

Los objetivos de ritmo llegaban a tu reloj como ritmos de sprint

Si entrenas por ritmo, una sesión de tempo podía aparecer en tu Garmin pidiéndote 1:11-1:31 min/km: ritmo de sprint, sostenido durante quince minutos. Los ritmos eran correctos en todos los sitios donde podías verlos (en la app, en la descripción del entrenamiento) y estaban mal en el único que cuenta: el objetivo con el que te avisa el reloj. Los ritmos de tu sesión se enviaban como porcentajes de tu ritmo umbral en lugar de como ritmos.

Corregido en todas las vías por las que sale un entrenamiento, y las sesiones que ya tenías en el calendario se arreglan solas: no hace falta volver a crear nada.

Tres más del mismo rincón: las rampas de calentamiento en running salían a ritmo de caminar, re-sincronizar un entrenamiento no reemplazaba de verdad la estructura en el reloj, y el .fit de un entrenamiento de running era un fichero de ciclismo.

El coach sabe qué deporte practicas

Pedías una sesión de cadencia como corredor y te daba rpm, FTP y un entrenamiento de bici. Tu deporte estaba en tu perfil desde el principio: el coach simplemente no lo leía. Ahora sí: running y natación en ritmo, ciclismo en potencia. Y cuando de verdad no sabe tu deporte, lo pregunta en vez de dar por hecho que montas en bici.

v0.24.6 — El coach responde mientras escribe

27 de julio de 2026

La respuesta ya aparece según se escribe

Hasta ahora el coach redactaba la respuesta entera en silencio y la soltaba de golpe al final. En cualquier cosa que requiera varios pasos —analizar una sesión, comparar dos salidas— eso eran minutos de indicadores girando sin nada que leer, y si se te bloqueaba el móvil o cerrabas la pestaña mientras tanto, la respuesta terminada no te llegaba. Ahora el texto va apareciendo según se escribe.

Las comparaciones dicen "Reciente" y "Anterior" en vez de "A" y "B"

¿Qué columna era cada actividad? Había que deducirlo por las fechas. Ahora están etiquetadas, y toda comparación se guarda con la más reciente primero: una flecha verde significa siempre que has mejorado respecto a la sesión anterior. Unas cuantas comparaciones antiguas estaban guardadas al revés y se leían invertidas; ya están corregidas.

Comparar dos actividades ya no se queda colgado

Pedirle al coach que comparara dos sesiones podía tardar minutos y volver sin nada: el análisis se calculaba y se descartaba, una y otra vez. Arreglado, y ahora el resultado se guarda en caché: pedirlo de nuevo es instantáneo.

v0.24.1 — Wahoo sale de beta

4 de julio de 2026

Ya no hace falta activar nada

La sincronización con Wahoo — conectar tu ELEMNT, recibir entrenos con los objetivos de potencia correctos y fusionar las salidas grabadas de vuelta en tu feed de actividad — ya está disponible para todo el mundo. Conéctalo desde Ajustes → Integraciones; el antiguo interruptor de Funciones experimentales ha desaparecido.

v0.24.0 — Ya está aquí el blog de PlanWatts

3 de julio de 2026

Guías en lenguaje claro sobre los datos que ya tienes

Hemos lanzado un blog: guías directas sobre potencia, zonas, FTP y los números que tu reloj ya te da, escritas por el mismo coach que los convierte en un plan. Sin jerga.

Hecho para leerse, en tu idioma

Diseño de lectura limpio, índice de contenidos, botones para compartir — y totalmente multilingüe: cada artículo tiene su propia página por idioma, para que lo leas en el tuyo.

v0.23.6 — Primeros 2 minutos, mucho más afinados

9 de junio de 2026

Tu entreno IA, directo a tu reloj — en seis pasos

La welcome guide está reconstruida en torno al killer feature: un entreno generado por IA que aterriza en tu Garmin (o Wahoo, COROS, Suunto, Huawei, Zwift, Zepp) sin tocar el reloj. El tour pasa de 17 pasos a 6, y la pantalla de bienvenida lidera con el resultado.

Detectamos si ya lo tienes activo

El tour comprueba intervals.icu en segundo plano para ver si Upload planned workouts ya está activo en algún dispositivo conectado. Si lo está, el paso de configuración salta solo — pasas directo a la confirmación, que te dice exactamente a qué reloj va tu entreno.

Un aviso persistente si te falta activar el toggle

Si tienes Intervals conectado pero ningún dispositivo tiene Upload planned workouts encendido, verás un banner ámbar en la vista del coach con un walkthrough de un clic. Lo puedes ocultar 24 h o completar los 60 segundos de setup en intervals.icu — al activar el toggle, el banner desaparece para siempre.

Objetivos de entrenamiento como rango, no como un número fijo

Elige cómo llegan a tu dispositivo los objetivos por zona: un valor único (Fijo), una Banda configurable alrededor del objetivo, o la Zona completa. Ahora abarca potencia, frecuencia cardiaca y ritmo en ciclismo, carrera y natación —no solo la potencia en bici—, así tu reloj deja de pelearse con un número imposible de clavar a mitad del entreno. Se configura una vez en Ajustes → Perfil del atleta.

v0.23.2 — Wahoo: sincroniza a tu ELEMNT (beta)

29 de mayo de 2026

Manda tus entrenos directos al ELEMNT

Conecta Wahoo desde Ajustes → Integraciones (antes activa Wahoo en Preferencias → Funciones experimentales) y los entrenos que PlanWatts te programe aparecerán en tu ciclocomputador con los objetivos de potencia correctos, listos para rodar. Las salidas que grabes con el ELEMNT, o que subas a mano por la app de Wahoo, vuelven a PlanWatts y se fusionan con tus copias de Strava e Intervals en una única actividad etiquetada con los tres proveedores.

Borrar una sesión la quita de todas partes

Cuando borras un entreno sincronizado a varias plataformas, la confirmación ya nombra cada una de las que vas a quitarlo, y el borrado llega de verdad a todas. Antes, las copias de Wahoo se quedaban en silencio en tu cuenta cuando hacías limpieza desde PlanWatts. Arreglado.

v0.22.12 — Herramientas de entrenador y entrenos por frecuencia cardíaca

27 de mayo de 2026

Asigna entrenos directamente al calendario de un atleta

Desde la vista de detalle de un atleta, haz clic en cualquier día para abrir el selector de entrenos. El entreno que elijas se copia a la biblioteca del atleta, se coloca en su calendario con una insignia Coach y se sincroniza con sus plataformas conectadas. También puedes arrastrar para reprogramar, editar tu copia in situ o borrar las sesiones que asignaste, sin tocar nunca los entrenos propios del atleta.

Quita a un atleta de tu equipo

Ya puedes quitar a un atleta que ya no entrenas: desde el icono de papelera en su fila de la plantilla, o desde el botón Quitar del equipo en su página de detalle. Un paso de confirmación lo hace seguro, y los entrenos que le asignaste permanecen en su calendario.

Los entrenos asignados por el entrenador no aparecen en la biblioteca del atleta

Los entrenos que un entrenador coloca en el calendario de un atleta ya no saturan la biblioteca de entrenos propia del atleta. Un nuevo filtro Coach (Ocultar / Solo coach / Todos) te deja elegir qué ver, igual que el filtro de planes.

Generación de entrenos basados en frecuencia cardíaca

Pídele al AI Coach un entreno por frecuencia cardíaca y ahora lo construye. Antes, el generador solo podía añadir la frecuencia cardíaca como objetivo secundario y te mandaba a Garmin a editarlo; ahora la FC puede ser el objetivo principal (como % de tu FC umbral), se exporta correctamente a Garmin, Intervals y FIT, y cuenta para el TSS. La potencia y el ritmo siguen siendo lo predeterminado: la FC se usa cuando la pides y se conoce tu FC máxima.

v0.22.0 — Dashboard, temas y curva de rendimiento multideporte

28 de abril de 2026

El modo Skills ahora es opt-in

Abre Ajustes → Labs y activa el interruptor para dar a tu coach slash commands y un agente único más enfocado — directo y consistente.

• Slash commands: /plan:create, /workout:create, /activity:analyze, …
• El modo clásico (grafo) sigue siendo el predeterminado.

Nuevo dashboard de un vistazo

Una sola página que resume lo que importa hoy.

• El saludo refleja tu frescura actual (TSB).
• FTP / CSS / umbral de carrera / FCR / peso actuales — las métricas que no usas permanecen ocultas.
• Gráfica PMC de 90 días con líneas CTL / ATL / TSB.
• Próximo entreno y TSS planificada vs realizada de la semana.
• Curva de rendimiento multideporte (ver más abajo).
• Atajos a Calendario, Plan, Coach, Sincronización y última actividad.

Un dashboard, tres deportes

La curva de rendimiento se adapta a lo que entrenas.

• Ciclistas — curva de potencia mean-max real (sprint 1 s → 90 min), directamente de tus streams.
• Corredores — curva de pace (mejor pace medio por duración, min/km), eje invertido para que lo más rápido quede arriba.
• Nadadores — mejor pace por 100 m en cada distancia estándar.
• Triatletas — selector de deporte; autoselecciona el que más entrenas.

Tres temas, a un click

Cambia toda la paleta neutra y la tipografía de titulares (no solo el acento). El modo claro/oscuro sigue tu sistema.

• Clinical — azul cielo + DM Sans. Mínimo, datos primero.
• Velodrome — lima eléctrico sobre neutros carbón, Space Grotesk. Alto contraste y deportivo.
• Editorial — crema cálido, ocre, Fraunces serif. Para leer tu entrenamiento como una historia.

Tu coach IA ahora pinta gráficos

Pídele al coach lo que quieras visualizar y te lo dibuja directamente en el chat. Combina actividades + plan + streams en el tipo de gráfico adecuado (líneas, barras, área, pie/donut, scatter) sin salir de la conversación.

Prompts que ya funcionan:

• "Enséñame el TSS por semana de las últimas 6 semanas"
• "¿Cómo está mi power curve este trimestre?"
• "¿Cuánto tiempo pasé en cada zona en mi última salida larga?"
• "¿Estoy cumpliendo el plan estas últimas 4 semanas?"

Requiere el modo Skill activado (ver más abajo). El modo clásico (grafo) no tiene aún las herramientas de gráficos.

También corregido

• Las disputas en el análisis de actividad ahora vuelven a analizarse de verdad. Decirle al coach "el análisis está mal, era Z2–Z3" devolvía el mismo resultado en caché; ahora se re-ejecuta.
• Zonas personalizadas respetadas en el análisis de actividad. Atletas con zonas no-Coggan (p. ej. Kuepper) y workouts con objetivo en rango ya no se leen como "Z2 puro".
• Etiquetas de herramientas más amables en la tira de "pensando" del chat. Nombres crudos como aggregate_activities se sustituyen por descripciones localizadas en los seis idiomas.

v0.21.0 — Planes con fechas reales y eventos

15 de abril de 2026

Tus planes ya saben cuándo ocurren. Los planes tienen una fecha de inicio real — elígela una vez en el editor y cada semana muestra su rango de fechas real, incluso antes de aplicarla. Añade eventos (carreras, sesiones clave) directamente en la rejilla del editor con arrastrar y soltar; aparecen como marcadores RACE en el calendario y ahora se sincronizan correctamente con Intervals.icu.

Generación de entrenamientos consciente de las carreras. Cuando generas entrenamientos para una semana que contiene un evento, el coach excluye ese día del entrenamiento y resta la TSS del evento al presupuesto semanal — se acabaron los conflictos entre tu carrera y tu sesión de VO2 del martes. La TSS estimada se muestra en cada evento y puedes editarla en las opciones avanzadas.

Asistente de Plan Setup más inteligente. Cuéntale tu objetivo en palabras; te sugiere la duración adecuada según tu evento más lejano, te permite fijar las horas semanales y escribe una justificación que puedes editar antes de generar.

El AI coach por fin aplica los planes correctamente. Pedirle al coach "aplica mi plan de primavera" solía dejar tu plan de Ciclismo anterior pegado como Aplicado — dos planes peleando por el mismo calendario. Ahora reemplaza limpiamente el plan anterior del mismo deporte y te dice cuál fue reemplazado. Los entrenamientos pasados siempre se conservan. Lo mismo aplica a los despliegues de equipo.

Genera un entrenamiento, una semana o una fase. El modal Generate Workouts ahora te permite acotar la regeneración: un solo día, una semana, una fase o todo el plan — útil cuando solo quieres retocar el miércoles.

También arreglado

• Los eventos del plan ahora llegan a Intervals correctamente (faltaba la traducción del tipo de deporte)
• Sync ya no sobrescribe entrenamientos pasados (era un efecto secundario no deseado al editar entradas pasadas)
• Sync ahora reconcilia los eventos del plan (era un hueco silencioso)
• El diálogo de overlap del popover de Apply tiene footer pegajoso, pre-rellena tu última fecha de inicio y avisa con fechas pasadas
• Los objetivos de fase se muestran como tooltips en el editor del plan
• La duplicación de planes copia objetivos, eventos y fecha de inicio
• La etiqueta de Intervals ya no se queda pegada tras desaplicar con "borrar de Intervals"
• Los días de semana de los eventos ya no se desplazan al activar/desactivar la fecha de inicio del plan
• El coach ahora muestra las actividades de la semana correcta en sesiones largas

v0.19.3 — Memoria del Coach mejorada

La Memoria del Coach se ha rediseñado para ser más fiable y transparente.

Qué ha cambiado:

• El coach ahora carga correctamente todas tus preferencias al generar entrenamientos — no más repetirte
• La extracción automática filtra datos volátiles (métricas diarias, eventos efímeros) que no deberían guardarse
• Nueva vista agrupada en ajustes muestra las notas organizadas por tipo y deporte
• Badge "Usado en la generación" muestra qué notas usó realmente el coach
• Herramienta de limpieza detecta duplicados, datos obsoletos y basura — revisa y elimina con un clic
• Las notas se traducen automáticamente a tu idioma
• Ahora puedes crear notas directamente desde ajustes

Más sobre la Memoria del Coach

También corregido

• Editor de workouts: los botones de zona en rampas ahora usan los límites correctos en vez del punto medio
• Hacer clic en una zona ya no fuerza el modo rango
• La zona Z7 ya no rompe el gráfico del workout (se disparaba a 999%)
• Los inputs de potencia en rampas ahora muestran valores de 3 dígitos correctamente
• Las preferencias guardadas (cadencia, zonas) ahora llegan correctamente a la generación de workouts para todos los deportes

v0.19.0 — Workouts por día y planes multi-evento

10 de abril de 2026

Cambia un solo día sin regenerar la semana entera. Pide al coach que modifique un solo entreno — "cambia el martes a 30 minutos" o "haz del sábado una recuperación" — y solo actualiza ese día, dejando el resto del plan intacto.

Los planes ahora soportan múltiples eventos. ¿Entrenas para una serie de carreras? Añade varios eventos con sus fechas y el coach los tiene en cuenta al generar tus entrenamientos periodizados.

El coach conoce tus planes activos. Cuando tienes un plan desplegado, la IA lo detecta automáticamente — no necesitas decirle de qué plan hablas. Conoce tu fase actual, número de semana y lo que viene después.

También en esta versión

• La vista del calendario del plan muestra los rangos de fechas reales junto a los números de semana
• Las conversaciones ya no aparecen vacías después de operaciones de plan
• La etiqueta del sidebar renombrada de "Coach" a "Team" para evitar confusión con el AI Coach

v0.18.3 — Importa tu historial de entrenamientos

6 de abril de 2026

Compara tus salidas a lo largo de todo el año. Ahora puedes importar actividades pasadas de Intervals.icu — hasta 2 años de historial — directamente desde Ajustes > Integraciones. Selecciona un año, pulsa Importar y observa cómo se importan tus actividades con una barra de progreso en tiempo real.

Una vez importadas, tu coach de IA tiene la foto completa: tendencias a largo plazo, rutas repetidas y comparaciones año a año. Perfecto para seguir tu progreso en esas rutas a las que siempre vuelves.

También corregido

• La importación al conectar ahora funciona — La importación automática de 90 días que se ejecuta al conectar Intervals fallaba silenciosamente por un error de formato de fecha. Corregido — tus actividades recientes se importarán correctamente desde la primera conexión.

v0.18.0 — Panel del Coach y Vista de Atleta

6 de abril de 2026

Tus atletas, de un vistazo. Los coaches ahora pueden ver la salud de todo su equipo en una tabla — estado del entrenamiento de hoy, carga semanal, cumplimiento de 4 semanas y semáforo de forma/fatiga. Haz clic en cualquier atleta para ver su perfil completo.

Vista detallada del atleta

Haz clic en la fila de un atleta para abrir su página dedicada. Verás su estado de forma (CTL/ATL/TSB con tendencias), resumen semanal de entrenamiento, gráfico PMC de 30/60/90 días, notas privadas y compartidas, y su calendario completo — el mismo calendario que ve el atleta, con vista semanal y mensual.

Gestión del calendario

Desde la vista detallada, los coaches pueden navegar el calendario del atleta, ver qué entrenamientos se completaron, están pendientes o se perdieron, y gestionar su planificación directamente. La etiqueta de coach distingue los entrenamientos asignados por el coach de las sesiones propias del atleta.

Bajo el capó

• Snapshots de bienestar — Los datos de CTL, ATL, TSB, HRV y sueño de Intervals.icu ahora se guardan diariamente vía webhooks, alimentando los gráficos de forma y las métricas del roster
• Calendario refactorizado — El renderizado del calendario se extrajo en un componente reutilizable CalendarBody, compartido entre el calendario del atleta y la vista del coach
• Componentes compartidos — La tarjeta de forma y el resumen semanal del chat de IA son ahora componentes reutilizables usados en ambas vistas

v0.17.0 — Diseño a ancho completo y mejoras en el calendario

3 de abril de 2026

Más espacio para tu entrenamiento. Workouts, Planes y Calendario ahora ocupan todo el ancho de la pantalla — las tarjetas escalan hasta 6 columnas en pantallas grandes.

Mini gráficos en el calendario

Cada sesión programada muestra ahora un mini gráfico de intensidad — incluyendo eventos externos sincronizados desde Intervals.icu. De un vistazo puedes ver la forma de cada sesión en toda tu semana.

Recomendaciones clicables

Cuando el Coach IA sugiere opciones de entrenamiento (A, B, C), ahora puedes tocar la tarjeta directamente en lugar de escribir tu elección.

v0.16.1 — Nuevo nivel Supporter

27 de marzo de 2026

PlanWatts tiene una nueva forma de apoyar el proyecto — y cuesta menos que un gel energético.

Supporter — 3€/mes

Si PlanWatts te ha ayudado a entrenar mejor, ahora puedes apoyar su desarrollo por solo 3€/mes. Eso es todo — menos que un café, menos que un gel, menos que una vuelta a la cafetería y de vuelta. Cada suscripción ayuda a mantener PlanWatts independiente, sin anuncios y en constante mejora.

Lo que obtienes:

• 150 créditos mensuales (3x el plan gratuito)
• Creación de planes de entrenamiento con IA — diseña planes periodizados con el Coach IA
• Acumulación de créditos — los créditos no usados pasan al mes siguiente

Esto no va de bloquear funciones detrás de un muro de pago. Todo lo que te gusta de PlanWatts — el Coach IA, la generación de entrenos, el análisis de actividades, la sincronización de calendario — sigue siendo gratuito. Supporter es para quienes quieren ayudar a que el proyecto crezca y reciben la creación de planes como agradecimiento.

Pro — 9€/mes (antes "Supporter")

El antiguo nivel Supporter pasa a llamarse Pro. Si ya eras Supporter, no cambia nada — ahora eres Pro con exactamente los mismos beneficios:

• 500 créditos mensuales
• Claude Opus — el modelo de IA más capaz de Anthropic
• Selección de modelo — cambia entre OpenAI y Claude por conversación
• Acumulación de créditos hasta 1.000 créditos

Mejoras en facturación

• Sincronización con Stripe — la página de facturación ahora sincroniza directamente con Stripe al abrirla, así tu estado de suscripción es siempre preciso
• Estado de cancelación — si cancelas, el badge muestra "Cancela al final del período" en vez del engañoso "Activo"
• Actualización instantánea — el nivel y los créditos se actualizan inmediatamente después del pago, sin recargar la página

v0.16.0 — Modo Coach

27 de marzo de 2026

PlanWatts ahora soporta entrenadores. Crea un equipo, invita a tus atletas, despliega planes de entrenamiento a todos a la vez y comunícate a través de notas — todo desde un Panel de Coach dedicado.

Equipos e Invitaciones

Crea un equipo con nombre y deporte, luego comparte tu código o enlace de invitación. Los atletas se unen desde Ajustes y tú apruebas cada solicitud. Sin coste para los atletas — el coach gestiona la facturación.

Despliega Planes a tu Equipo

Crea un plan con cualquier herramienta de PlanWatts (Coach IA, constructor de planes, duplicar), luego despliégalo a todo tu equipo con un clic. Cada atleta recibe su propia copia con entrenos en su calendario, marcados con un badge de Coach.

Después de desplegar, propaga cambios a todas las copias cuando actualices el plan maestro. Los ajustes individuales se preservan. Los atletas nuevos que se unan a mitad de temporada reciben solo las semanas restantes.

Guía completa en Desplegar Planes.

Notas en el Calendario

Las notas semanales aparecen como banners ámbar colapsables en la parte superior de cada semana en el calendario del atleta. Úsalas para el foco de entrenamiento, recordatorios de carrera o instrucciones para todo el equipo.

Las notas personales aparecen como una barra azul sobre la cuadrícula del calendario — privadas entre tú y cada atleta.

Badge de Coach en Todas Partes

Los atletas siempre saben qué entrenos vienen de su entrenador. El badge de Coach aparece en las tarjetas de entreno del calendario y en la lista de Planes de Entrenamiento.

Más mejoras

• Fix barras TSS — Las barras de TSS semanal ahora cuentan correctamente las actividades completadas
• Fix emparejamiento cross-sport — La sincronización ya no empareja actividades con entrenos de deportes diferentes
• Spec de screenshots Playwright — Todas las capturas de los docs se generan ahora con un test e2e

v0.14.0 — Pagos, Suscripciones y BYOK

17 de marzo de 2026

PlanWatts ya tiene precios reales — y están diseñados para ser justos.

Después de semanas rastreando datos de uso real, el sistema de monetización está activo. Dos niveles, ninguna función bloqueada, y una opción BYOK para usuarios avanzados.

Niveles Free y Supporter

• Free — 50 créditos de IA/mes con GPT-4.5. Todas las funciones disponibles, sin muros de pago
• Supporter — 9€/mes con 500 créditos/mes y acceso a Claude Opus, el modelo más capaz disponible. Gestiona tu suscripción en cualquier momento desde el Portal de Stripe
• Packs de créditos — ¿Necesitas una recarga rápida? Compra 200 créditos por 5€ (compra única, disponible para todos)

Cuando se agotan tus créditos, la IA pasa automáticamente a un modelo más ligero (GPT-4o-mini) en vez de bloquearte. Nunca te quedas sin acceso.

La única excepción es la creación de planes de entrenamiento con IA — diseñar un plan periodizado requiere razonamiento profundo sobre tu historial de fitness, objetivos y progresión a largo plazo que el modelo fallback no puede manejar de forma fiable. La creación de planes requiere créditos Supporter o BYOK. Todo lo demás (chat, entrenos, análisis, calendario) funciona en cualquier nivel.

Lee todos los detalles en Facturación y Créditos.

Trae Tu Propia Key (BYOK)

Si tienes tu propia API key de Anthropic, puedes configurarla en Ajustes > Facturación y usar Claude Opus sin suscripción Supporter. BYOK está disponible en cualquier nivel — es una funcionalidad, no un plan.

Página de precios y códigos promocionales

La landing page ahora tiene una sección completa de precios con comparativa de niveles. Los códigos promocionales funcionan en el checkout de Stripe — compártelos con tu grupo de entrenamiento.

Mapas de ruta en actividades

Las páginas de detalle de actividad ahora muestran un mapa interactivo de OpenStreetMap con tu ruta GPS, coloreada por velocidad o potencia. Cambia entre ambas con un clic. Las comparaciones de actividades superponen ambas rutas en el mismo mapa (azul discontinuo vs naranja sólido).

Memoria del Coach

Dile a tu coach que recuerde cosas — "Recuerda que siempre caliento 20 minutos" o "Recuerda que mi rodilla izquierda se está recuperando". El coach lo guarda (con tu confirmación) y lo usa en futuras conversaciones. Ve, edita o elimina las notas guardadas en tu perfil de atleta en Memoria del Coach. Más info en Memoria del Coach.

Análisis de actividades solo con Strava

Ya no necesitas Intervals.icu para obtener un análisis completo. Si solo tienes Strava conectado, PlanWatts obtiene los streams directamente y te da el mismo análisis profundo — intervalos, zonas, puntuaciones e insights de coaching.

Más mejoras

• Granularidad de rampas — Elige pasos de 30s, 1m o 2m para las rampas. Más cortos = más suaves en tu dispositivo
• Presets de zonas en rampas — Botones de selección rápida (ej. Z1→Z3) que auto-rellenan el rango de potencia. Se adaptan al tipo de rampa: calentamiento sube, enfriamiento baja
• Reconciliación de sincronización del calendario — Detecta eventos eliminados de Intervals.icu y muestra un indicador visual con opción de re-sincronizar
• Agotamiento de créditos graceful — Cuando se acaban los créditos, la IA usa un modelo más ligero en vez de bloquearte

v0.13.2 — Elige Tu Modelo de IA

11 de marzo de 2026

Los Supporters ahora pueden elegir entre OpenAI y Claude como su coach de IA.

Esta es la primera función exclusiva del plan Supporter — y es importante. Puedes cambiar de modelo en cada conversación o establecer uno por defecto en Ajustes. Ambos proveedores tienen la misma calidad de coaching, herramientas y base de conocimiento de ciencia del entrenamiento.

Elige tu modelo directamente desde la cabecera del chat. El modelo actual aparece como un chip — haz clic para cambiar. Tu elección se guarda por conversación, así que puedes probar Claude en un chat y OpenAI en otro.

Establece tu modelo por defecto en Ajustes > Preferencias. Las nuevas conversaciones empezarán con tu modelo preferido automáticamente.

¿Cómo consigo Supporter? Ve a Ajustes > Facturación para suscribirte por 9€/mes, o consulta la página de Precios para todos los detalles.

Handoffs de coaching más inteligentes

El Coach IA ahora reconoce cuándo tu pregunta está fuera del área del especialista actual y te redirige al correcto de forma transparente. Por ejemplo, si estás planificando entrenamientos y preguntas algo de nutrición general, el coach derivará al especialista de coaching en vez de darte una respuesta a medias. Siempre puedes volver a lo que estabas haciendo con una simple confirmación.

Más mejoras

• Pasos de pensamiento en tiempo real — Ve exactamente qué está haciendo la IA mientras trabaja: qué especialista está activo, qué herramientas se ejecutan y cuánto tarda cada paso. Los pasos se quedan encima de cada respuesta para que puedas revisarlos cuando quieras

• Selector de actividad en análisis — La tarjeta de propuesta "Analizar Actividad" ahora incluye un selector para cambiar la actividad preseleccionada antes de ejecutar el análisis

• Análisis de cadencia mejorado — El análisis de actividades ahora ve cadencia min/max por intervalo, no solo promedios, así que críticas como "sin variación de cadencia" solo aparecen cuando es realmente cierto
• TSS semanal corregido — El resumen de TSS semanal en la vista de semana del calendario ahora se muestra correctamente a la izquierda en escritorio

v0.12.0 — Seguimiento de Créditos — El Camino hacia la Sostenibilidad

7 de marzo de 2026

PlanWatts ahora registra cuántos créditos de IA consume cada conversación. Verás un nuevo widget de balance de créditos en el sidebar y una sección de Facturación en Ajustes.

Nada cambia en cómo usas la app — no hay límites, no hay muros de pago, no hay funciones bloqueadas. Esto es la Fase 0: solo visibilidad.

Por qué?

PlanWatts ha crecido mucho en solo dos meses, y los costes de IA también. Usar modelos de primera (gpt-5.2) para coaching, análisis y generación de planes es lo que hace al coach realmente útil — pero no es gratis. Prefiero ser transparente con eso a fingir que lo es.

Números reales: $30 en los últimos 7 días, $84 en los últimos 30 días — solo en costes de modelos de IA. Más infraestructura encima.

Qué hay de nuevo

• Popover de balance de créditos — haz clic en tu avatar en el sidebar para ver el consumo de este mes, desglosado por tipo de acción
• Ajustes > Facturación — desglose completo con barras de porcentaje e historial detallado de cada interacción con la IA
• Nueva página de docs — Facturación y Créditos explica el sistema completo, los principios y lo que viene después

El enfoque: créditos, no funciones bloqueadas

Tres reglas que no van a cambiar:

1. Ninguna función bloqueada detrás de un muro de pago — todos los usuarios tienen acceso a todo, siempre
2. Máxima calidad de modelo para todos mientras haya créditos — sin degradaciones artificiales
3. Máxima transparencia — ves exactamente en qué se gastan tus créditos

Eventualmente habrá planes de pago opcionales (Free / Supporter / BYOK), pero los precios exactos se determinarán con datos reales de uso de esta fase.

Roadmap multi-proveedor: PlanWatts actualmente funciona con OpenAI (gpt-5.2), pero añadir soporte para Gemini y Claude está en el roadmap. Esto es especialmente relevante para BYOK — podrás traer una key de cualquier proveedor soportado, no solo OpenAI.

Lee los detalles completos en Facturación y Créditos.

v0.11.0 — Comparación de Actividades

3 de marzo de 2026

Compara dos actividades lado a lado — con análisis de IA

Ahora puedes comparar dos actividades directamente desde el Coach IA. Solo di "compara mis dos últimas salidas" o "compara la salida del viernes con la del 21" y el coach encuentra las actividades correctas, te muestra una tarjeta de confirmación, y una vez que confirmas, ejecuta un análisis completo comparando rendimiento, potencia, pacing y progresión.

Compara desde el chat con resolución inteligente de actividades

El coach entiende referencias temporales en lenguaje natural — "el viernes pasado", "el sábado 21", "mis dos últimas carreras" — y propone las actividades coincidentes en una tarjeta lado a lado. Puedes cambiar cualquier actividad usando el selector integrado antes de confirmar.

Análisis de comparación con IA

Después de confirmar, el coach ejecuta un análisis estructurado: resumen ejecutivo, dirección del progreso (mejorando/estable/empeorando), diferencias clave en métricas, fortalezas, preocupaciones y recomendaciones accionables. El análisis aparece directamente en el chat junto a una tarjeta compacta de comparación con las métricas principales.

Página de comparación completa

Haz clic en el título de la comparación en la tarjeta del chat para abrir la página dedicada con métricas detalladas, gráficos superpuestos de potencia/FC y distribución de zonas. También puedes compartir comparaciones via URLs públicas — igual que el análisis de actividades.

Compara desde cualquier sitio

Inicia una comparación desde la página de detalle de actividad ("Comparar con..."), desde el modal de evento del calendario, o simplemente pídele al coach en el chat. Todos los caminos llevan a la misma comparación persistida con soporte completo de análisis.

v0.10.0 — Coach IA Interactivo

1 de marzo de 2026

Tu Coach IA ahora habla con tarjetas, botones y formularios

Si has estado atento, ya habrás visto algunos de estos cambios en las últimas semanas — he ido sacando actualizaciones regularmente para ir recogiendo feedback. Esta versión empaqueta todo con pulido y correcciones.

El tema principal: el Coach IA ya no responde con muros de texto. Ahora usa tarjetas interactivas, botones clicables y formularios para comunicarse. Se siente mucho más como usar una app y menos como leer un ensayo.

Tarjetas interactivas en el chat

Cuando preguntas por tu semana, analizas una actividad o consultas tu bienestar, el coach responde con tarjetas estructuradas — compactas, con código de color por deporte, y los datos clave bien visibles. Las tarjetas de análisis de actividad incluso muestran una puntuación (1-10) para que veas de un vistazo cómo fue la sesión.

Opciones clicables en vez de listas numeradas

En vez de "escribe 1, 2 o 3", el coach ahora muestra botones reales que puedes pulsar. Las opciones de planes incluso incluyen enlaces directos al editor. Se acabó el copiar-pegar o adivinar qué escribir.

Creación de plan en un solo paso

Crear un plan antes era un ida y vuelta de 5 mensajes. Ahora el coach muestra un formulario pre-rellenado con lo que ha entendido de tu mensaje. Ajustas lo que quieras, le das a enviar, y listo.

Vista previa del entreno antes de guardar

El coach ya no crea entrenamientos a tus espaldas. Te muestra una vista previa primero — ves exactamente lo que ha generado, y solo cuando le das a "Confirmar" lo guarda. Lo mismo para los entrenamientos del plan: previsualizas todo el lote y aplicas con un click.

Detección inteligente de deporte

PlanWatts ahora aprende tu deporte principal del historial de actividades. Se acabó el defaultear a ciclismo cuando eres corredor o triatleta. Si no lo sabe aún, te pregunta con un selector de deporte en vez de adivinar.

Sincronización de calendario que funciona de verdad

Corregidos cinco bugs separados que impedían que la sincronización plan-calendario funcionase correctamente. Mover entrenamientos, borrar entradas y cambiar fases ahora disparan la sincronización bien, y el badge de sincronización aparece cuando debe.

Importación ATP multideporte

Reescrita completamente la importación de planes desde Intervals.icu. Los planes multideporte (ciclismo + carrera + natación) ahora se importan correctamente — cada deporte obtiene su propio plan con las fases y targets correctos. Antes, los planes solapados podían corromperse entre sí.

v0.9.4 — ATP Import & Calendar Fix

23 de febrero de 2026

Corregido un bug donde al importar un plan de entrenamiento (ATP) desde Intervals.icu se perdía la primera fase y los targets TSS semanales se desplazaban una semana. Si importabas un plan Base > Build > Peak, solo aparecían Build y Peak con los targets desfasados. Ahora todas las fases y targets se colocan en las semanas correctas.

También corregido que los targets del calendario aparecían una semana tarde en zonas horarias por delante de UTC (la mayoría de Europa).

v0.9.3 — Sincronización ATP con Intervals.icu, Rediseño del Editor de Planes y Portal de Docs

22 de febrero de 2026

Tu ATP de Intervals.icu ahora habla con PlanWatts (y viceversa)

Ha pasado mucho desde la ultima actualizacion. Algunos me habeis pedido cosas concretas en el foro y esta version es una respuesta directa a esas conversaciones.

Integracion ATP con Intervals.icu

Si tienes un Plan Anual de Entrenamiento (ATP) en Intervals.icu, PlanWatts ahora puede leerlo entero — fases, objetivos semanales de carga/tiempo, semanas de recuperacion. Se convierte en un plan dentro de PlanWatts que el coach IA usa como contexto.

Que significa en la practica:

• El coach sabe en que fase estas. Si estas en Base, genera salidas Z2. En Build, cambia a umbral y VO2max
• Los objetivos semanales de TSS vienen de tu ATP de Intervals. El coach apunta a ellos, pero los trata como guia, no como ley — si tu HRV esta cayendo, te avisa
• Un boton de sincronizar en la pagina de Planes mantiene todo al dia: sube cambios locales a Intervals, descarga ediciones remotas

Funciona en ambas direcciones. Crea un plan en PlanWatts y aparece como ATP en Intervals.icu con fases y objetivos semanales.

Como sugirio Marco, el ATP original se mantiene intacto — PlanWatts ajusta los entrenos semanales sin sobrescribir tu plan general. Consistencia estrategica + flexibilidad tactica.

Rediseno del Editor de Planes

El editor de planes se ha reescrito. Lo principal:

La IA genera entrenos a tres niveles:

• Plan completo — rellena todas las fases de golpe
• Por fase — click en el icono de destello en la cabecera de cada fase
• Por semana — click en el icono de destello en la celda de objetivo de cada semana

La IA respeta tu objetivo de TSS semanal, adapta la intensidad al tipo de fase (aerobico suave en Base, intervalos de umbral en Build, ritmo de carrera en Peak) y distribuye las sesiones entre tus dias de entrenamiento. Ves una previsualizacion antes de que se aplique nada.

Bloquear/desbloquear entrenos. Has ajustado un entreno manualmente y quieres conservarlo? Bloquealo. La IA genera alrededor de las sesiones bloqueadas sin reemplazarlas.

Botones +/- en las fases. Expande o encoge fases directamente desde el editor. Las fases siguientes se desplazan automaticamente.

Modal de configuracion del plan. Un modal unico genera la estructura del plan + objetivos semanales con explicacion IA y previsualizacion de semanas de recuperacion.

OAuth con Un Click para Intervals.icu

Se acabo copiar y pegar claves API. Ve a Ajustes > Integraciones, click en "Conectar con Intervals.icu", autoriza, listo. La conexion persiste indefinidamente.

El metodo de clave API sigue funcionando si lo prefieres.

Documentacion en la App

PlanWatts ahora tiene una seccion de docs accesible desde la barra lateral. Cubre como conectar tus cuentas, planes de entrenamiento, el coach IA, entrenos, calendario, analisis de actividades y ajustes. Disponible en los 6 idiomas.

Bugs Corregidos

Cosas reportadas por usuarios:

• Coach mezclando espanol con ingles — El coach colaba fragmentos en espanol en respuestas en ingles. Corregido
• Zonas de FC mal en el analisis — El analisis usaba zonas genericas en vez de las tuyas de Intervals.icu. Ahora usa tus zonas reales
• Garmin sin alertas de ritmo — Los entrenos de running sincronizados a Garmin no activaban el indicador de ritmo en el reloj. Corregido exportando rangos de ritmo/FC en vez de valores fijos
• Fechas del plan desplazadas un dia — En zonas horarias UTC+ (como Espana), seleccionar lunes como fecha de inicio registraba domingo. Esto hacia que los planes se sincronizaran a la semana equivocada en Intervals. Corregido
• Conversaciones antiguas mostrando "..." — Las conversaciones creadas antes del fix de generacion de titulo no tenian nombre. Ahora se generan automaticamente en segundo plano

v0.9.0 — Integración con Strava y Push to Strava

17 de febrero de 2026

Integracion completa con Strava: sincronizacion, webhooks y Push to Strava

Esta version trae soporte completo para Strava:

Integracion con Strava

Conecta tu cuenta de Strava en Ajustes > Integraciones. PlanWatts sincroniza tus actividades completadas y las muestra en el calendario con badges clicables que enlazan a la actividad original en Strava.

• Webhooks en tiempo real — cuando terminas una salida, PlanWatts la recoge automaticamente. Sin necesidad de sincronizar manualmente
• Deduplicacion entre proveedores — si tambien usas Intervals.icu, PlanWatts fusiona inteligentemente las actividades de ambas plataformas en vez de crear duplicados

Push to Strava

Cansado de que Strava le ponga "Afternoon Ride" o "Morning Run" a tus entrenamientos? Ahora puedes cambiarlo con un click.

Cuando abres una actividad completada en el modal del calendario, hay un nuevo boton "Push to Strava" junto al badge de Strava. Un click y PlanWatts:

• Renombra la actividad en Strava con el nombre del entreno planificado (ej: "Over-Unders 3x8")
• Anade la descripcion del entrenamiento con los detalles de los intervalos
• Anade atribucion de PlanWatts con un enlace para compartir

Funciona tanto con entrenamientos creados en PlanWatts como con los sincronizados desde Intervals.icu.

Resumen de actividad en el calendario

El modal del calendario ahora muestra datos completos cuando haces click en un entreno completado: nombre, duracion, distancia, TSS, potencia, frecuencia cardiaca, desnivel, e incluso un mini grafico de potencia/FC cuando hay datos de streams.

v0.8.0 — Comparte Entrenos, Potencia en Running e Historial de Conversaciones

16 de febrero de 2026

Comparte Entrenos y Planes, Potencia en Running, e Historial de Conversaciones

Tres novedades importantes en esta versión:

Comparte tus Entrenamientos y Planes

Ahora puedes compartir cualquier entreno o plan de entrenamiento con un enlace público. Haz clic en el icono de compartir, copia el enlace y envíalo a tu grupo de entrenamiento o publícalo en un foro. Quien lo reciba ve una vista de solo lectura con la visualización completa, y puede:

• Importar a su cuenta con un clic (clona el plan entero incluyendo todos los entrenos y fases)
• Descargar como FIT (todos los deportes) o ZWO (ciclismo, para Zwift)
• Registrarse e importar automáticamente si no tiene cuenta

Los previews sociales funcionan directamente — pega un enlace en Strava, WhatsApp o un foro y se muestra una tarjeta con el icono de deporte y gráfico del entreno.

Potencia en Running

Si entrenas con potenciómetro de carrera (Stryd, COROS, Garmin), PlanWatts ahora soporta completamente el entrenamiento por potencia en running:

• Sincroniza automáticamente tu FTP de running y zonas de potencia desde Intervals.icu
• El Coach IA genera entrenos por potencia con zonas específicas de running (Easy, Moderate, Threshold, Interval, Repetition)
• Toggle Potencia/Ritmo en Ajustes — elige tu métrica preferida para nuevos entrenos. Los entrenos existentes mantienen el modo con el que se crearon
• El gráfico y el editor muestran las zonas de potencia de running correctas con el mismo toggle % FTP / Watts que ciclismo

Historial de Conversaciones

Tus conversaciones con el Coach ahora se guardan. La barra lateral muestra tus conversaciones anteriores agrupadas por fecha — haz clic en cualquiera para retomar donde lo dejaste. También puedes renombrar, eliminar o compartir conversaciones con enlace público.

Otras Mejoras

• Análisis con datos de intervalos — El análisis ahora incluye el desglose por vuelta/intervalo de Intervals.icu en vez de solo promedios generales
• Fix de calendario — Las actividades completadas aparecen en el día que se realizaron realmente, no en el día que estaban planificadas
• Cabeceras consistentes — Todas las páginas ahora comparten el mismo estilo de cabecera para un look más limpio

v0.7.9 — Steps Mixtos de Distancia/Tiempo para Running y Natación

15 de febrero de 2026

Los entrenamientos de running y natación ahora pueden mezclar pasos basados en tiempo y en distancia en el mismo entreno — escribe intervalos de "5x1000m" con un calentamiento de "10:00", tal como los describirías en papel.

Novedades

• Pasos por distancia en running y natación - Cada paso del editor puede ser por tiempo o distancia. Escribe 400m o 1.5km y cambia automáticamente, o usa el botón de toggle. El gráfico sigue mostrando eje de tiempo, estimando duración a partir del ritmo

• Cadencia running (SPM) - El objetivo secundario de cadencia ahora muestra Pasos Por Minuto con presets adecuados para correr (170-185) en vez de RPM de ciclismo (85-100). La cadencia también se exporta a Intervals.icu para entrenamientos de running

Corregido

• Protocolos de test mal clasificados - Pedir "hazme un test de Conconi" se enrutaba a consejo de coaching en vez de crear el entreno. Ahora crea el workout correctamente

• Coach IA perdiendo contexto en respuestas cortas - Decir "créalo" después de hablar de un protocolo ahora recoge correctamente el nombre del entreno y el deporte de la conversación

• Bugs del editor en modo distancia - Corregido que el gráfico no se actualizaba al volver de distancia a tiempo, y que los objetivos secundarios no se podían borrar

v0.7.7 — Soporte de Zona Horaria, Creación Inteligente de Planes y Fix de Intervals.icu

15 de febrero de 2026

Novedades

• Coaching con zona horaria - PlanWatts ahora detecta tu zona horaria automáticamente, así que "hoy", "esta semana" y todas las referencias a fechas en el Coach IA coinciden con tu hora local real — sin más confusiones con UTC

• Creación de planes más inteligente - Cuando le pides al Coach IA que cree un plan de entrenamiento e incluyes los detalles de entrada (como "plan de ciclismo de 8 semanas, 10h/semana, con carrera el 15 de abril"), ahora recoge toda la información de golpe en vez de preguntarte una cosa a la vez con botones

• Zonas de ritmo basadas en velocidad - Las zonas de ritmo de carrera y natación ahora usan la misma convención intuitiva que el ciclismo: mayor % = más rápido. Antes estaba invertido (mayor % = más lento), lo cual era confuso. Tus números de zona y datos de entreno no cambian — solo se corrige la visualización

Corregido

• Entrenamientos en Intervals.icu mostrando "Other" en todos los pasos - Los entrenamientos sincronizados con Intervals.icu mostraban todos los pasos como tipo "Other" con los targets de ritmo/potencia ocultos. Ahora cada paso tiene la cabecera de sección correcta (Warmup, Interval, Recovery, Cooldown) para que Intervals.icu los renderice bien con los targets visibles

v0.7.3 — Fix Potencia Máxima en Actividades

13 de febrero de 2026

Pequeña release de bugfix — la métrica "Potencia máxima" en la página de detalle de actividad mostraba valores incorrectos.

• La potencia máxima era incorrecta - La página de actividad mostraba tu PMax de temporada (récord personal) en vez de la potencia máxima real de esa actividad concreta. Por ejemplo, veías 979W en un rodaje tranquilo de Z2. Ahora calcula correctamente la potencia máxima a partir de los datos reales del stream de potencia de la actividad. Si abres una actividad que antes mostraba el valor incorrecto, se autocorrige al cargar — no hace falta re-sincronizar

v0.7.2 — Análisis de Actividad Multi-Deporte

12 de febrero de 2026

El Coach IA ahora entiende de verdad qué deporte hiciste cuando analiza tus actividades — ya no trata todo como ciclismo.

Novedades

• Análisis adaptado al deporte - ¿Analizaste una sesión de fuerza? El Coach evalúa forma, técnica y esfuerzo en vez de hablar de ritmo y eficiencia de pedaleo. Lo mismo para yoga (alineación), running (estrategia de ritmo), senderismo (adaptación al terreno) y cualquier otro deporte. El prompt, las puntuaciones y los títulos de sección se adaptan a lo que tiene sentido para cada actividad
• Gráfico de frecuencia cardíaca para deportes sin potenciómetro - Actividades sin datos de potencia (fuerza, yoga, senderismo, caminar) ahora muestran un gráfico completo de FC con bandas de zona en vez de un placeholder vacío
• Métricas inteligentes - La página de detalle de actividad solo muestra las métricas que realmente existen para tu actividad, con etiquetas apropiadas al deporte. Se acabaron los campos de potencia vacíos en tu sesión de yoga

Corregido

• Puntuaciones adaptadas por deporte - En vez de mostrar 5 puntuaciones fijas donde la mitad no aplican, el análisis ahora muestra solo las relevantes. Fuerza muestra General + Forma + Esfuerzo. Ciclismo mantiene las 5. Las etiquetas también cambian — "Técnico" se convierte en "Forma" para fuerza y "Alineación" para yoga
• Los análisis aparecen en dashboards - Las ejecuciones de análisis de actividad ahora aparecen en los dashboards de monitorización (faltaba instrumentación)

v0.7.1 — Calendario Multi-Deporte y Sync Inteligente

12 de febrero de 2026

Parche para corregir cómo se muestran las actividades que no son ciclismo y facilitar la sincronización de datos antiguos.

Corregido

• Todos los tipos de deporte se muestran correctamente - Pesas, yoga, senderismo, caminar, remo, esquí y otras actividades de Intervals.icu ahora se muestran con su propio icono y color en el calendario y las páginas de actividad. Antes todo lo que no fuera ciclismo, running o natación aparecía como un icono azul de bicicleta
• Las actividades existentes se corrigen automáticamente - La próxima vez que sincronices, tus actividades históricas se actualizarán para mostrar el deporte correcto. No necesitas hacer nada manual
• Feedback de carga en análisis de actividad - Ahora ves un spinner mientras el Coach analiza tu actividad en vez de quedarte esperando sin saber si está haciendo algo

Novedades

• El sync ve lo que tú ves - El botón de sincronización del calendario ahora usa tu vista actual (mes o semana) para determinar el rango de fechas. Navega a un mes anterior y pulsa sync para traer actividades de ese periodo. Ideal para rellenar datos que te faltaban o corregir tipos de deporte en actividades antiguas

v0.7.0 — Páginas de Análisis de Actividad, Compartir Público y Coach más Inteligente

12 de febrero de 2026

Esta version trae una experiencia completa de analisis de actividades, enlaces publicos para compartir, y un Coach IA mucho mas inteligente que entiende mejor que nunca lo que le pides.

Novedades

• Pagina de Detalle de Actividad - Cada entrenamiento completado tiene ahora su propia pagina con un grafico interactivo de potencia, frecuencia cardiaca y cadencia. Puedes ver tu entrenamiento planificado superpuesto sobre los datos reales, alternar el suavizado de potencia (1s/5s/30s), ver barras de distribucion de zonas, y obtener una puntuacion de adherencia plan vs real
• Analisis de Actividad con IA - Pulsa el boton "Analizar" en cualquier actividad y el Coach te da un desglose estructurado: puntuaciones por seccion, fortalezas, debilidades y recomendaciones accionables. Tambien puedes pedirle al Coach que analice tu ultima salida, la carrera del sabado, o cualquier actividad por nombre
• Comparte tus Actividades - Comparte cualquier analisis de actividad mediante un enlace publico con imagen de vista previa para redes sociales. Perfecto para compartir tu analisis de carrera en foros o redes. Tu controlas la visibilidad por actividad, con un valor por defecto global en ajustes
• Metricas por Deporte - Las paginas de actividad ahora muestran las metricas correctas para cada deporte: potencia, velocidad y cadencia para ciclismo; ritmo y cadencia para running; ritmo y cadencia para natacion
• Feedback en el Chat - Una nueva barra de acciones debajo de los mensajes del Coach te permite dar like/dislike, copiar texto, y reportar bugs directamente desde el chat con el contexto de tu sesion adjunto
• Input Multilinea - Pulsa Ctrl+Enter (Cmd+Enter en Mac) para añadir una linea nueva en el chat. El area de texto crece automaticamente hasta 3 lineas. Enter sigue enviando
• Mensajes Colapsables - Los mensajes largos ahora se colapsan tras unas lineas con un degradado. Haz clic para expandir cuando quieras ver el texto completo
• Mensajes del Coach a Ancho Completo - Las respuestas del asistente ahora ocupan todo el ancho como ChatGPT/Gemini. Solo tus mensajes mantienen el diseño de burbuja
• Idioma Guardado - Tu preferencia de idioma ahora persiste entre dispositivos. Se detecta automaticamente en el primer login y se guarda en tu cuenta

Mejoras

• El Coach es significativamente mas inteligente al enrutar tus peticiones: especialistas separados manejan entrenamientos, programacion, creacion de planes y analisis de datos
• "Analiza mi ultima actividad" / "Analiza la salida del sabado" - el Coach ahora identifica correctamente a que actividad te refieres, incluso con referencias conversacionales como "esta" o "esa salida"
• Los entrenamientos perdidos (sin actividad registrada) ahora se pueden reprogramar a una fecha futura - solo los eventos realmente completados quedan bloqueados
• Respuestas cortas como "ftp" ya no cancelan accidentalmente el flujo de creacion de planes
• Los resumenes de entrenamiento tras la creacion ahora muestran duraciones precisas (calculadas, no inventadas por el LLM)
• "Usa este entreno hoy" ahora usa correctamente la fecha de hoy, el entrenamiento que estas viendo, y el deporte correcto

Correcciones

• Solucionado que los emails de reporte de bugs no se entregaban
• Solucionadas fugas de estado entre turnos del Coach que podian causar referencias a datos obsoletos
• Solucionadas las barras de zonas del grafico de actividad para potencia y frecuencia cardiaca

v0.6.0 — Planes de Entrenamiento con IA y Memoria de Atleta

9 de febrero de 2026

La actualizacion mas grande hasta ahora. PlanWatts ahora puede crear planes de entrenamiento completos conversando con el Coach IA, y recuerda todo sobre ti entre sesiones: tus PRs, umbrales, preferencias, lesiones y objetivos.

Novedades

• Planes de Entrenamiento con IA - Dile al Coach para que entrenas y te diseña un plan periodizado de forma conversacional: deporte, objetivo, duracion, dias por semana, fechas de carrera. Elige el modelo de periodizacion correcto (Lineal, Piramidal o Polarizado) segun tu nivel de fitness e historial, y construye el plan completo con fases y entrenamientos de una vez
• Desplegar Plan al Calendario - Cuando tu plan este listo, pidele al Coach que lo programe y aparece en tu calendario automaticamente
• Memoria de Atleta - El Coach ahora recuerda datos clave sobre ti entre conversaciones: records personales, umbrales, preferencias de entrenamiento, notas medicas, objetivos y feedback. La info actualizada reemplaza la antigua, asi que siempre esta al dia
• Pagina de Planes Rediseñada - Navega, filtra, busca y ordena tus planes de entrenamiento. Vistas en cuadricula y lista, visualizacion de fases, acciones rapidas (duplicar, archivar, eliminar)
• Editor de Planes Interactivo - Haz clic en cualquier celda vacia de una fase para asignar un entrenamiento, pasa el raton para eliminar. Control total sobre la estructura de tu plan
• Calendario Rediseñado - Tarjetas de eventos coloreadas por deporte con iconos, tipo de entrenamiento, badges de IF/TSS y estado de sincronizacion. Modal mas limpio con cabecera por deporte, vista previa del entrenamiento, selector de fecha y marcar como completado
• Periodizacion Inteligente - La creacion de planes analiza tus ultimas 6 semanas de entrenamiento (distribucion de zonas, tendencias de volumen, promedios por sesion) y selecciona el enfoque correcto: estructura Tradicional o ATR por bloques, con distribucion de intensidad adaptada a tu fitness actual
• Todos los Tipos de Deporte - Ya no esta limitado a Ciclismo, Running y Natacion. Mountain bike, trail running, gravel, senderismo, yoga, caminar - si Intervals.icu lo soporta, PlanWatts lo soporta
• Botones Interactivos del Coach - El Coach ahora muestra botones de accion rapida en sus respuestas para que puedas continuar la conversacion mas rapido
• Resumen Semanal Multi-Deporte - Si entrenas varios deportes, el resumen semanal ahora muestra un desglose por deporte con sesiones, horas y TSS
• Aplicar Plan al Calendario - Publica un plan y aplicalo directamente desde la tarjeta: elige una fecha de inicio, selecciona tus dias de entrenamiento, y todos los entrenamientos aparecen en tu calendario con un clic
• Quitar Plan del Calendario - Desaplica un plan para eliminar todos sus entrenamientos programados de tu calendario y plataformas sincronizadas (Intervals.icu, Garmin)
• Eliminacion Masiva en Calendario - Activa el modo seleccion, marca los eventos que quieras eliminar, y borralos todos a la vez con sincronizacion opcional de plataformas
• Distribucion de Zonas por Fase - Cada tarjeta de plan muestra una barra expandible de distribucion de zonas por fase, para ver el balance de intensidad de un vistazo
• Deteccion de Conflictos de Programacion - Cuando el Coach programa un entrenamiento en un dia que ya tiene uno, te pregunta si quieres reemplazar, añadir junto al existente, o cancelar

Mejoras

• Ciclo de vida completo de planes: borrador > publicado > aplicado al calendario, con opcion de despublicar
• Acciones de tarjeta de plan rediseñadas: acciones principales (publicar, aplicar, eliminar) son botones de icono inline; acciones secundarias en menu desplegable
• Los entrenamientos de un plan son independientes de tu biblioteca - asignar un entrenamiento de biblioteca a un plan lo clona automaticamente
• La sincronizacion del calendario ahora sube los eventos creados localmente a Intervals.icu antes de descargar los remotos
• Los pasos de natacion en el editor pueden alternar entre distancia y tiempo
• Paginas legales (terminos de uso, politica de privacidad, contacto) disponibles en 6 idiomas

Correcciones

• Solucionado pantalla negra en iPhone 7 / Safari antiguo (polyfill crypto.randomUUID + workaround regex lookbehind)
• Solucionado desbordamiento del layout en movil (viewport height dinamico correcto)
• Solucionado texto de mensaje de usuario invisible en modo claro
• Solucionados porcentajes de ritmo invertidos en Intervals.icu para zonas de running
• Solucionada la sincronizacion de entrenamientos reprogramados con Intervals.icu
• Solucionado que el Coach no podia analizar actividades externas (nombres de campo incorrectos)
• Solucionada distribucion de zonas clasificando todas las actividades como "duras" (normalizacion IF entero)

v0.5.0 — Llega el Multideporte

6 de febrero de 2026

PlanWatts ahora soporta running y natacion junto con ciclismo. El Coach IA ha sido completamente reescrito para ser mas inteligente y fiable, y toda la interfaz se adapta a tu deporte.

Novedades

• Entrenamientos de Running y Natacion - Crea entrenamientos con objetivos de ritmo para running y CSS para natacion, con zonas y metricas especificas por deporte
• Editor Adaptado por Deporte - El editor se adapta: zonas de potencia para ciclismo, zonas de ritmo para running, zonas de nado para natacion
• Perfil de Atleta Rediseñado - Configura tus umbrales para cada deporte en un solo lugar: FTP, ritmo umbral, CSS y largo de piscina
• Coach IA mas Inteligente - Motor de IA completamente reescrito que recuerda tus conversaciones pasadas, puede buscar en articulos de ciencia del entrenamiento para respaldar sus recomendaciones, y crea entrenamientos para cualquier deporte con lenguaje natural
• Graficos de Entrenamiento Rediseñados - Graficos de barras limpios con colores por zona de intensidad que funcionan para los tres deportes
• Iconos de Deporte en Toda la App - Identifica rapidamente el tipo de entrenamiento con iconos en el sidebar, calendario y biblioteca
• Filtro por Deporte en Biblioteca - Filtra tu biblioteca de entrenamientos por Ciclismo, Running o Natacion
• Analisis Paso a Paso - Compara potencia/FC planificada vs ejecutada para cada intervalo despues de completar un entrenamiento

Mejoras

• Chat mas fiable (migrado de WebSocket a HTTP streaming)
• Experiencia de onboarding mas fluida para nuevos usuarios
• Mejores respuestas del Coach IA con formato consistente

v0.4.1 — Corrección de Errores

28 de enero de 2026

Esta versión de corrección soluciona dos errores importantes en la funcionalidad de eventos extendidos del calendario:

• Sincronización de eliminación de eventos - Corregida la opción de checkbox faltante al eliminar eventos extendidos del calendario (carreras, notas, días festivos, etc.). Ahora puedes elegir eliminarlos también de Intervals.icu/Garmin, igual que con los entrenamientos programados.
• Error de creación de fecha - Corregido el problema donde crear eventos desde el modal del calendario los creaba un día antes del seleccionado. Esto era causado por problemas de conversión de zona horaria y ahora está resuelto.

v0.4.0 — Eventos Extendidos del Calendario y Coach IA en 6 Idiomas

28 de enero de 2026

Esta versión introduce Eventos Extendidos del Calendario - ahora puedes rastrear carreras, notas, días festivos y más directamente en tu calendario. Además, el Coach IA ahora puede gestionar tus eventos del calendario y proporcionar mejores recomendaciones basadas en tu agenda.

Novedades

• Eventos Extendidos del Calendario - Rastrea carreras (con niveles de prioridad), notas, días festivos, días de enfermedad y lesiones
• Integración del Coach IA con Calendario - Pide al Coach que cree, actualice o elimine eventos del calendario
• Sincronización de Eventos Extendidos con Intervals.icu - Sincronización bidireccional para eventos que no son entrenamientos con Intervals.icu
• Métricas de Actividad Mejoradas - Nuevas métricas incluyendo tiempos de calentamiento/enfriamiento, índice de variabilidad (VI) y carbohidratos utilizados
• Mejor Experiencia Móvil - Chat IA mejorado con mejor visualización de tablas y diseño responsivo
• Soporte Completo de Idiomas - El Coach IA ahora soporta los 6 idiomas (Alemán, Inglés, Español, Francés, Italiano, Portugués)

Mejoras

• Análisis de actividades más preciso usando datos de Intervals.icu directamente
• Análisis de actividades simplificado y más rápido
• Corrección de cálculos de zonas para análisis de actividades
• Mejor selección de herramientas para recomendaciones IA

v0.3.0 — Guía de Bienvenida y Análisis de Actividades

26 de enero de 2026

Esta versión incluye la Guía de Bienvenida para ayudar a nuevos usuarios a empezar rápidamente, además el Coach IA ahora puede analizar tus actividades completadas desde Intervals.icu.

Novedades

• Guía de Bienvenida - Tour interactivo que te guía por Ajustes, Coach, Entrenamientos y Calendario
• Análisis de Actividades - Obtén información detallada sobre tus datos de potencia, ritmo y feedback personalizado
• Preguntar al Coach en Calendario - Las actividades completadas muestran un botón "Preguntar al Coach" para feedback instantáneo
• Acciones Rápidas del Coach - Más atajos en la pantalla principal del Coach para tareas comunes