Plan-Synchronisation mit Intervals.icu
Intervals.icu ist derzeit die einzige Plattform, die eine vollständige Plan-Synchronisierung mit PlanWatts unterstützt.
Erste Schritte
- Verbinde dein Intervals.icu-Konto unter Einstellungen > Integrationen
- Gehe zur Pläne-Seite und klicke auf Neuer Plan > Jahrestrainingsplan importieren
Das war's. PlanWatts importiert deine ATP-Phasen, wöchentlichen TSS-Zielwerte und Struktur automatisch.
Die vollständige Anleitung zum Verbinden von Konten findest du unter Verbindungen.
Multi-Sport / Triathlon ATPs
Wenn dein Intervals.icu ATP mehrere Sportarten abdeckt, erstellt PlanWatts automatisch einen Plan pro Sportart. Ein 3-Sportarten-Triathlon-ATP wird zu 3 unabhängigen Plänen.
Erneutes Importieren aktualisiert jeden Sportarten-Plan einzeln.
Hinweis: Da Intervals.icu keine explizite Plan-ID bereitstellt, gruppiert PlanWatts Phasen nach Sportart. Zwei aufeinanderfolgende Pläne derselben Sportart ohne Lücke werden als einer importiert. Lasse mindestens eine Woche Abstand zwischen ihnen.
Was du nach dem Import bekommst
Jeder importierte Plan kommt als Gerüst an — Phasen und wöchentliche TSS-Zielwerte, aber ein leeres Raster. Noch keine Workouts.
In der Planliste zeigt der importierte Plan ein Intervals.icu-Badge.
Den Plan mit Workouts füllen
Nutze die Generierungs-Buttons, um das Gerüst mit KI-generierten Workouts zu füllen:
- Gesamter Plan, Pro Phase, Pro Woche
Siehe Workouts für deinen Plan generieren für die vollständige Erklärung.
Auf den Kalender anwenden
Sobald dein Plan Workouts hat:
- Ganzer Plan — Auf Kalender anwenden, Startdatum und Trainingstage wählen
- Phase für Phase — jeder Phasenkopf hat einen Anwenden-Button
- Woche für Woche — jede Wochenzeile hat ihren eigenen Anwenden-/Entfernen-Button
Angewendete Workouts synchronisieren sich sofort mit Intervals.icu und anderen verbundenen Plattformen.
In PlanWatts erstellte Pläne werden zurücksynchronisiert
Pläne, die du in PlanWatts erstellst, synchronisieren sich ebenfalls mit Intervals.icu:
- Die Planstruktur erscheint als ATP
- Einzelne Workouts synchronisieren sich mit dem Intervals.icu-Kalender
- Änderungen werden automatisch weitergegeben
Wie die Synchronisierung funktioniert
- Workout-Sync ist sofort
- Planstruktur synchronisiert beim Anwenden
- Aktivitätsdaten fließen zurück
Siehe auch
- Trainingspläne — Pläne mit KI erstellen, auf den Kalender anwenden, Wochenziele und Synchronisation
- Plan-Workouts — Workouts mit KI generieren, aus der Bibliothek wählen und ohne Intervals.icu exportieren