Plan-Workouts

1. Workouts für deinen Plan generieren

Du kannst deinen Plan auf verschiedene Weisen mit Workouts befüllen — und die KI ist direkt im Plan-Editor verfügbar, nicht nur im Coach-Chat.

KI im Plan-Editor

Der Plan-Editor hat Generieren-Buttons auf drei Ebenen:

Gesamter Plan — das „Generieren"-Dropdown in der oberen rechten Symbolleiste hat eine „Workouts generieren"-Option, die alle deine Phasen auf einmal befüllt. Die KI respektiert deine TSS-Ziele, passt die Workout-Intensität an den jeweiligen Phasentyp an und verteilt die Einheiten über deine Trainingstage.

Pro Phase — jeder Phasenkopf hat ein kleines Sparkle-Icon. Klicke es, um Workouts nur für diese Phase zu generieren.

Pro Woche — jede Wochenzeile hat ebenfalls ein Sparkle-Icon. Klicke es, um Workouts nur für diese spezifische Woche zu generieren.

In allen drei Fällen:

• Passt zum wöchentlichen TSS-Ziel
• Passt sich dem Phasentyp an
• Behält gesperrte Einheiten bei
• Zeigt zuerst eine Vorschau

Über den Coach-Chat

Du kannst den Coach auch direkt fragen:

„Generiere die Workouts dieser Woche für meinen Plan"

„Erstelle alle Workouts für die Aufbauphase"

Aus deiner Bibliothek wählen

Der Plan-Editor hat auch einen Workout-Picker — klicke auf eine leere Zelle und durchsuche deine bestehende Workout-Bibliothek. Bibliotheks-Workouts werden automatisch in den Plan geklont.

Kombinieren nach Belieben

Manche Athleten nutzen die KI für die harten Wochen und weisen ihre Lieblingsworkouts manuell für die lockeren Wochen zu. Andere generieren den gesamten Plan und tauschen dann einzelne Einheiten. Völlig flexibel.

2. PlanWatts ohne Intervals.icu

Alles oben Genannte funktioniert ohne eine externe Plattform zu verbinden. Wenn du PlanWatts eigenständig nutzen willst:

• Erstelle Pläne mit dem KI-Coach
• Wende sie auf den PlanWatts-Kalender an
• Generiere Workouts Woche für Woche
• Als FIT-Datei exportieren — funktioniert mit jedem Radcomputer
• Als ZWO-Datei exportieren — für Indoor-Training auf Zwift
• Pläne und Workouts über öffentliche Links teilen

Intervals.icu-, Strava- und Garmin-Verbindungen bereichern das Erlebnis, sind aber nicht erforderlich.

Siehe auch

• Trainingspläne — Pläne mit KI erstellen, auf den Kalender anwenden, Wochenziele und Synchronisation
• Plan-Synchronisation mit Intervals.icu — ATPs importieren, Multi-Sport-Pläne und bidirektionale Synchronisation