Treinos

O sistema de treinos é o núcleo do PlanWatts. Toda sessão de treinamento — seja um pedal de sweet spot, uma corrida de tempo ou uma série de limiar na natação — existe como um treino estruturado que você pode editar visualmente, exportar para seus dispositivos e compartilhar com qualquer pessoa.

1. Sua Biblioteca de Treinos

A biblioteca (/workouts) é onde todos os seus treinos ficam. Pense nela como sua coleção pessoal — tudo o que você criou, tudo o que o Coach de IA montou para você, tudo em um só lugar.

Navegando e Encontrando Treinos

Você tem dois modos de visualização: grade (cartões com pré-visualizações visuais) e lista (tabela compacta). Cada cartão de treino mostra tudo de uma vez:

• Ícone do esporte — ciclismo, corrida ou natação
• Nome do treino
• Duração — tempo total
• TSS (Training Stress Score) — carga de treinamento estimada
• Barra de distribuição de zonas — segmentos coloridos mostrando quanto tempo você passa em cada zona
• Mini gráfico — um pequeno perfil de potência/pace para que você identifique visualmente o formato do treino sem precisar abri-lo

Você pode buscar por nome (comece a digitar e a lista filtra instantaneamente), filtrar por esporte (Ciclismo, Corrida, Natação) e ordenar por nome, data de criação ou duração.

A biblioteca pagina a cada 24 treinos por página — o suficiente para navegar confortavelmente sem carregar centenas de uma vez.

Exclusão em Massa

Se você precisa fazer uma limpeza — talvez tenha experimentado vários treinos gerados por IA e queira recomeçar — existe uma opção de exclusão em massa. Selecione múltiplos treinos e exclua todos de uma vez.

2. Criando Treinos

Existem duas formas de criar um treino, e você provavelmente usará ambas dependendo da situação.

Peça ao Coach de IA

Este é o caminho mais rápido. Abra o Coach e descreva o que quer:

"Crie um treino de sweet spot de 75 minutos"

"Preciso de uma sessão de corrida de tempo com 3x10 min no pace de limiar"

"Monte um treino de natação focado em pace de CSS, cerca de 3000 metros"

O Coach gera o treino estruturado completo — aquecimento, intervalos, recuperação, desaquecimento — com zonas e durações apropriadas. Você recebe um link clicável no chat que te leva direto ao editor, onde pode revisar e ajustar.

Criar Manualmente

Na biblioteca, clique no botão de criar, escolha seu esporte e comece a montar no editor do zero. Controle total desde o primeiro passo.

Próximo: Conheça o editor visual em O Editor, ou pule para Exportar e Compartilhar para levar os treinos para seus dispositivos.