Exportar e Compartilhar

Treinos não são úteis se ficam presos em um aplicativo web. O PlanWatts oferece múltiplas formas de levar os treinos para seus dispositivos e compartilhá-los com outros.

1. Exportar como Arquivo FIT

FIT é o formato universal de treino. Exporte qualquer treino como arquivo .fit e carregue-o em:

• Garmin Edge / Forerunner / Fenix
• Wahoo ELEMNT / BOLT / ROAM
• Hammerhead Karoo
• Basicamente qualquer computador de bike ou relógio esportivo moderno

O arquivo FIT inclui todos os alvos de passos, durações e estrutura — seu dispositivo guiará você pelo treino com alertas de alvo.

Exportar como Arquivo ZWO

ZWO é o formato de treino do Zwift. Exporte como .zwo para treinos indoor no Zwift (apenas treinos de ciclismo). Importe no Zwift e pedale com alvos de potência na tela.

2. Compartilhar via Link Público

Todo treino tem uma opção de Compartilhar que gera um link público. Qualquer pessoa com o link pode:

• Ver a estrutura completa do treino e o gráfico
• Importá-lo para sua própria biblioteca PlanWatts com um clique
• Baixá-lo como FIT ou ZWO

Os links geram pré-visualizações sociais adequadas — cole um no WhatsApp, em um fórum ou em um grupo e ele mostra o nome do treino e uma pré-visualização visual. Ótimo para compartilhar sessões com parceiros de treino ou grupos de coaching.

3. Agendando Treinos

Colocar um treino no seu calendário é rápido.

Popover de Agendamento Rápido

De qualquer cartão de treino na biblioteca (ou de dentro do editor), clique no botão de agendar. Um popover oferece atalhos:

• Hoje — agenda para agora
• Amanhã — dia seguinte
• Sábado — pula para o sábado mais próximo (porque é quando a maioria dos treinos longos acontece)
• Data personalizada — escolha qualquer data em um mini calendário

Um clique e o treino aparece no seu calendário. Se você tem Intervals.icu, Garmin ou Strava conectados, ele sincroniza com essas plataformas automaticamente.

4. Treinos e Planos

Treinos podem existir em dois lugares: sua biblioteca (avulsos) e dentro de um plano de treinamento. Veja como eles interagem.

Treinos da Biblioteca

Estes são sua coleção pessoal — treinos que você criou, importou ou recebeu via links compartilhados. São independentes de qualquer plano e estão sempre disponíveis.

Treinos de Plano

Quando você atribui um treino da biblioteca a um plano (arrastando-o para uma célula do plano ou usando o seletor de treinos), o PlanWatts clona automaticamente. O plano recebe sua própria cópia, então editar a versão do plano não afeta o original da biblioteca, e vice-versa.

Copiar para a Biblioteca

Na direção inversa: se um plano contém um treino que você quer manter como avulso, use Copiar para a biblioteca. Isso extrai uma cópia de volta para sua biblioteca para que você possa reutilizá-lo em outros planos ou agendá-lo independentemente.

Isso significa que você pode construir sua biblioteca ao longo do tempo — os melhores treinos de cada plano de treinamento se tornam parte da sua coleção permanente.