Compilatore ATP
Riempi il tuo Piano Annuale di Allenamento di Intervals.icu con allenamenti generati dall'IA in pochi minuti. Importa il tuo ATP, genera allenamenti specifici per fase e sincronizza tutto con il tuo calendario — senza uscire da PlanWatts.
Guardalo in azione
Come funziona
1. Parti dal tuo ATP in Intervals.icu
Configura il tuo Piano Annuale di Allenamento in Intervals.icu come al solito — definisci le tue fasi (Base, Build, Peak, Taper) e gli obiettivi TSS settimanali. PlanWatts legge direttamente la struttura del tuo ATP.
2. Importa in PlanWatts
Vai su Piani > Nuovo Piano > Importa Piano Annuale di Allenamento. PlanWatts recupera le tue fasi, gli obiettivi settimanali e la struttura del piano in pochi secondi. Il piano arriva come uno scheletro — la periodizzazione c'è, ma le celle degli allenamenti sono vuote.
3. Genera allenamenti fase per fase
Usa il pulsante genera nell'intestazione di ogni fase per riempirla con allenamenti creati dall'IA. L'IA:
- Rispetta i tuoi obiettivi TSS settimanali — distribuisce il carico sui giorni di allenamento
- Si adatta al tipo di fase — lavoro aerobico Z1-Z2 in Base, intervalli a soglia e VO2max in Build, ritmo gara in Peak, pedalata leggera in Recovery
- Anteprima prima dell'applicazione — verifica gli allenamenti proposti, regola se necessario, poi conferma
4. Applica al calendario
Quando una fase ha gli allenamenti, clicca Applica al Calendario. Gli allenamenti finiscono nel tuo calendario PlanWatts e si sincronizzano immediatamente con Intervals.icu. Il tuo calendario Intervals.icu si riempie di sessioni strutturate e appropriate per ogni fase.
5. Ripeti per ogni fase
Procedi nella tua stagione fase per fase. Genera Base, applicala, poi passa a Build quando sei pronto. Ogni fase e indipendente — puoi rigenerare o modificare senza influenzare le altre.
Perché usarlo?
| Senza PlanWatts | Con PlanWatts |
|---|---|
| Creare ogni allenamento manualmente in Intervals.icu | L'IA genera allenamenti appropriati per la fase in secondi |
| Copiare e incollare allenamenti settimana per settimana | Un clic riempie un'intera fase |
| Difficile mantenere il sovraccarico progressivo | L'IA segue i tuoi obiettivi TSS e la scienza della periodizzazione |
| Dispendioso modificare a metà stagione | Rigenera qualsiasi fase o settimana istantaneamente |
Requisiti
- Un account Intervals.icu con un ATP configurato (fasi + obiettivi settimanali)
- PlanWatts connesso a Intervals.icu (vedi Connessioni)
Correlati
- Piani di allenamento — guida completa alla creazione, modifica e sincronizzazione dei piani
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