Séances du plan
1. Générer des séances pour ton plan
Tu peux remplir ton plan de séances de plusieurs façons — et l'IA est disponible directement dans l'éditeur de plan, pas seulement dans le chat du Coach.
L'IA dans l'éditeur de plan
L'éditeur de plan a des boutons de génération à trois niveaux :
Plan entier — le menu déroulant « Générer » en haut à droite de la barre d'outils à une option « Générer les séances » qui remplit toutes tes phases d'un coup. L'IA respecte tes objectifs TSS, adapte l'intensité des séances à chaque type de phase et répartit les sessions sur tes jours d'entraînement.
Par phase — chaque en-tête de phase à une petite icône étincelle. Clique dessus pour générer les séances uniquement pour cette phase.
Par semaine — chaque ligne de semaine à aussi une icône étincelle. Clique dessus pour générer uniquement pour cette semaine spécifique.
Dans les trois cas, l'IA :
- Respecte l'objectif TSS hebdomadaire
- S'adapte au type de phase
- Conserve les sessions verrouillées
- Affiche un aperçu d'abord
Via le chat du Coach
Tu peux aussi demander directement au Coach :
« Génère les séances de cette semaine pour mon plan »
« Crée toutes les séances de la phase Construction »
Choisir dans ta bibliothèque
L'éditeur de plan a aussi un sélecteur de séances — clique sur une cellule vide et recherche dans ta bibliothèque de séances existante. Les séances de la bibliothèque sont clonées dans le plan automatiquement.
Mixer les approches
Certains athlètes utilisent l'IA pour les semaines difficiles et assignent manuellement leurs favoris pour les semaines faciles. D'autres génèrent le plan entier et remplacent des sessions individuelles. C'est complètement flexible.
2. PlanWatts sans Intervals.icu
Tout ce qui précède fonctionne sans connecter de plateforme externe. Si tu veux utiliser PlanWatts en autonome :
- Crée des plans avec le Coach IA
- Appliqué-les au calendrier PlanWatts
- Génère les séances semaine par semaine
- Exporte en fichier FIT — compatible avec n'importe quel compteur vélo
- Exporte en fichier ZWO — pour l'entraînement indoor sur Zwift
- Partage les plans et séances via des liens publics
Les connexions Intervals.icu, Strava et Garmin enrichissent l'expérience mais ne sont pas obligatoires.
Voir aussi
- Plans d'entraînement — création de plans avec l'IA, application au calendrier, objectifs hebdomadaires et propagation
- Synchronisation du plan avec Intervals.icu — import d'ATPs, plans multi-sport et synchronisation bidirectionnelle