Remplisseur ATP
Remplissez votre Plan Annuel d'Entrainement Intervals.icu avec des séances générées par l'IA en quelques minutes. Importez votre ATP, générez des séances par phase et synchronisez tout avec votre calendrier — sans quitter PlanWatts.
Voyez-le en action
Comment ça marche
1. Commencez avec votre ATP dans Intervals.icu
Configurez votre Plan Annuel d'Entrainement dans Intervals.icu comme d'habitude — définissez vos phases (Base, Build, Peak, Taper) et les objectifs TSS hebdomadaires. PlanWatts lit directement la structure de votre ATP.
2. Importez dans PlanWatts
Allez dans Plans > Nouveau Plan > Importer Plan Annuel d'Entrainement. PlanWatts récupère vos phases, objectifs hebdomadaires et la structure du plan en quelques secondes. Le plan arrive comme un squelette — la périodisation est la, mais les cellules d'entraînement sont vides.
3. Générez les séances phase par phase
Utilisez le bouton générer sur l'en-tête de chaque phase pour la remplir avec des séances créées par l'IA. L'IA :
- Respecte vos objectifs TSS hebdomadaires — répartit la charge sur les jours d'entraînement
- S'adapte au type de phase — travail aérobie Z1-Z2 en Base, intervalles au seuil et VO2max en Build, allure de course en Peak, pédalage léger en Recovery
- Aperçu avant application — vérifiez les séances proposées, ajustez si nécessaire, puis confirmez
4. Appliquez au calendrier
Lorsqu'une phase contient des séances, cliquez sur Appliquer au Calendrier. Les séances apparaissent dans votre calendrier PlanWatts et se synchronisent immédiatement avec Intervals.icu. Votre calendrier Intervals.icu se remplit de sessions structurées et adaptées à chaque phase.
5. Répétez pour chaque phase
Progressez dans votre saison phase par phase. Générez Base, appliquez-la, puis passez à Build quand vous êtes prêt. Chaque phase est indépendante — vous pouvez régénérer ou ajuster sans affecter les autres.
Pourquoi l'utiliser ?
| Sans PlanWatts | Avec PlanWatts |
|---|---|
| Créer chaque séance manuellement dans Intervals.icu | L'IA génère des séances adaptées à la phase en secondes |
| Copier-coller des séances semaine après semaine | Un clic remplit toute une phase |
| Difficile de maintenir une surcharge progressive | L'IA suit vos objectifs TSS et la science de la périodisation |
| Coûteux à ajuster en milieu de saison | Régénérez n'importe quelle phase ou semaine instantanément |
Pré-requis
- Un compte Intervals.icu avec un ATP configure (phases + objectifs hebdomadaires)
- PlanWatts connecte à Intervals.icu (voir Connexions)
En relation
- Plans d'entraînement — guide complet de création, édition et synchronisation des plans
- Connexions — comment lier votre compte Intervals.icu