Entrenamientos del Plan
1. Generar Entrenamientos para tu Plan
Puedes llenar tu plan de entrenamientos de varias formas — y la IA está disponible directamente dentro del editor de planes, no solo en el chat del Coach.
IA en el Editor de Planes
El editor de planes tiene botones de generación en tres niveles:
Plan completo — el desplegable "Generar" en la barra de herramientas superior derecha tiene una opción "Generar entrenamientos" que llena todas tus fases de una vez. La IA respeta tus objetivos de TSS, adapta la intensidad del entrenamiento a cada tipo de fase y distribuye las sesiones entre tus días de entrenamiento.
Por fase — cada cabecera de fase tiene un pequeño icono de destello. Haz clic para generar entrenamientos solo para esa fase.
Por semana — cada fila de semana también tiene un icono de destello. Haz clic para generar solo para esa semana específica.
En los tres casos, la IA:
- Se ajusta al objetivo semanal de TSS
- Se adapta al tipo de fase
- Mantiene las sesiones bloqueadas
- Muestra una vista previa primero
A Través del Chat del Coach
También puedes pedírselo al Coach directamente:
"Genera los entrenamientos de esta semana para mi plan"
"Crea todos los entrenamientos para la fase de Construcción"
Elegir de tu Biblioteca
El editor de planes también tiene un selector de entrenamientos — haz clic en una celda vacía y busca en tu biblioteca de entrenamientos existente. Los entrenamientos de la biblioteca se clonan en el plan automáticamente.
Mezclar y Combinar
Algunos atletas usan la IA para las semanas duras y asignan manualmente sus favoritos para las semanas fáciles. Otros generan el plan completo y cambian sesiones individuales. Totalmente flexible.
2. PlanWatts Sin Intervals.icu
Todo lo anterior funciona sin conectar ninguna plataforma externa. Si solo quieres usar PlanWatts de forma independiente:
- Crea planes con el Coach IA
- Aplícalos al calendario de PlanWatts
- Genera entrenamientos semana a semana
- Exporta como archivo FIT — funciona con cualquier ciclocomputador
- Exporta como archivo ZWO — para entrenamiento indoor en Zwift
- Comparte planes y entrenamientos a través de enlaces públicos
Las conexiones con Intervals.icu, Strava y Garmin mejoran la experiencia pero no son necesarias.
Ver también
- Planes de Entrenamiento — crear planes con IA, aplicar al calendario, objetivos semanales y propagación
- Sincronización del Plan con Intervals.icu — importar ATPs, planes multi-deporte y sincronización bidireccional