Rellenar ATP con Entrenos
Rellena tu Plan Anual de Entrenamiento de Intervals.icu con entrenos generados por IA en minutos. Importa tu ATP, genera entrenos por fase y sincroniza todo con tu calendario sin salir de PlanWatts.
Mira como funciona
Como funciona
1. Empieza con tu ATP en Intervals.icu
Configura tu Plan Anual de Entrenamiento en Intervals.icu como siempre: define tus fases (Base, Build, Peak, Taper) y los objetivos semanales de TSS. PlanWatts lee la estructura de tu ATP directamente.
2. Importa en PlanWatts
Ve a Planes > Nuevo Plan > Importar Plan Anual de Entrenamiento. PlanWatts importa tus fases, objetivos semanales y la estructura del plan en segundos. El plan llega como un esqueleto: la periodizacion esta, pero las celdas de entreno estan vacias.
3. Genera entrenos fase a fase
Usa el boton de generar en la cabecera de cada fase para rellenarla con entrenos creados por IA. La IA:
- Respeta tus objetivos semanales de TSS — distribuye la carga entre los dias de entrenamiento
- Se adapta al tipo de fase — trabajo aerobico Z1-Z2 en Base, intervalos de umbral y VO2max en Build, ritmo de competicion en Peak, rodaje suave en Recovery
- Previsualizacion antes de aplicar — revisa los entrenos propuestos, ajusta si hace falta y confirma
4. Aplica al calendario
Cuando una fase tiene entrenos, haz clic en Aplicar al Calendario. Los entrenos aparecen en tu calendario de PlanWatts y se sincronizan con Intervals.icu inmediatamente. Tu calendario de Intervals.icu se llena de sesiones estructuradas y apropiadas para cada fase.
5. Repite para cada fase
Avanza por tu temporada fase a fase. Genera Base, aplicala, y pasa a Build cuando estes listo. Cada fase es independiente: puedes regenerar o ajustar sin afectar a las demas.
Por que usar esto?
| Sin PlanWatts | Con PlanWatts |
|---|---|
| Crear cada entreno a mano en Intervals.icu | La IA genera entrenos apropiados para la fase en segundos |
| Copiar y pegar entrenos semana a semana | Un clic rellena toda una fase |
| Dificil mantener sobrecarga progresiva | La IA sigue tus objetivos de TSS y la ciencia de periodizacion |
| Costoso ajustar a mitad de temporada | Regenera cualquier fase o semana al instante |
Requisitos
- Una cuenta de Intervals.icu con un ATP configurado (fases + objetivos semanales)
- PlanWatts conectado a Intervals.icu (ver Conexiones)
Relacionado
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