ATP-Workout-Filler
Fülle deinen Intervals.icu-Jahrestrainingsplan mit KI-generierten Workouts in wenigen Minuten. Importiere deinen ATP, generiere phasenspezifische Workouts und synchronisiere alles zurück in deinen Kalender — ohne PlanWatts zu verlassen.
Schau es dir an
So funktioniert es
1. Starte mit deinem ATP in Intervals.icu
Richte deinen Jahrestrainingsplan in Intervals.icu wie gewohnt ein — definiere deine Phasen (Base, Build, Peak, Taper) und wöchentliche TSS-Ziele. PlanWatts liest deine ATP-Struktur direkt aus.
2. In PlanWatts importieren
Gehe zu Pläne > Neuer Plan > Jahrestrainingsplan importieren. PlanWatts übernimmt deine Phasen, Wochenziele und Planstruktur in Sekunden. Der Plan kommt als Gerüst — die Periodisierung ist da, aber die Workout-Zellen sind leer.
3. Workouts phasenweise generieren
Nutze den Generieren-Button in jeder Phasen-Kopfzeile, um sie mit KI-erstellten Workouts zu füllen. Die KI:
- Trifft deine wöchentlichen TSS-Ziele — verteilt die Belastung auf die Trainingstage
- Passt sich dem Phasentyp an — Z1-Z2 Grundlagenarbeit in Base, Schwellen- und VO2max-Intervalle in Build, Wettkampftempo in Peak, lockeres Fahren in Recovery
- Vorschau vor dem Anwenden — prüfe die vorgeschlagenen Workouts, passe bei Bedarf an und bestätige
4. Auf den Kalender anwenden
Sobald eine Phase Workouts hat, klicke Auf Kalender anwenden. Die Workouts landen in deinem PlanWatts-Kalender und werden sofort mit Intervals.icu synchronisiert. Dein Intervals.icu-Kalender füllt sich mit strukturierten, phasengerechten Einheiten.
5. Für jede Phase wiederholen
Arbeite dich Saison Phase für Phase vor. Generiere Base, wende sie an und gehe zu Build über, wenn du bereit bist. Jede Phase ist unabhängig — du kannst regenerieren oder anpassen, ohne andere zu beeinflussen.
Warum das nutzen?
| Ohne PlanWatts | Mit PlanWatts |
|---|---|
| Jedes Workout manuell in Intervals.icu erstellen | KI generiert phasengerechte Workouts in Sekunden |
| Workouts Woche für Woche kopieren | Ein Klick füllt eine ganze Phase |
| Schwierig, progressive Überlastung beizubehalten | KI folgt deinen TSS-Zielen und Periodisierungswissenschaft |
| Zeitaufwändig, mitten in der Saison anzupassen | Regeneriere jede Phase oder Woche sofort |
Voraussetzungen
- Ein Intervals.icu-Konto mit eingerichtetem ATP (Phasen + Wochenziele)
- PlanWatts verbunden mit Intervals.icu (siehe Verbindungen)
Verwandt
- Trainingspläne — vollständiger Leitfaden zu Planerstellung, Bearbeitung und Synchronisation
- Verbindungen — wie du dein Intervals.icu-Konto verknüpfst