Se hai scoperto PlanWatts tramite la community di Intervals.icu, potresti pensare che sia un plugin o un componente aggiuntivo di Intervals — qualcosa che ha senso solo se usi già Intervals. Non è così. PlanWatts è un coach di allenamento IA indipendente, che si sincronizza bene con Intervals.icu e anche direttamente con Garmin, Strava e Wahoo.
Questa guida spiega cosa fa davvero ciascuno strumento, così puoi distinguerli — e capire se ti serve uno, l'altro, o entrambi.
In una frase
Intervals.icu è un diario di allenamento e una piattaforma di analisi che registra cosa hai fatto. PlanWatts è un coach IA che decide cosa dovresti fare dopo.
Rispondono a domande diverse. Intervals.icu risponde a "cos'è successo nel mio allenamento?" — curve di potenza, CTL/ATL/TSB, storico attività, grafici personalizzati. PlanWatts risponde a "cosa dovrei fare domani?" — legge i tuoi dati di forma e costruisce l'allenamento vero e proprio, nelle tue zone, programmato nella tua settimana, tramite una conversazione invece di un modulo.
Cosa fa Intervals.icu
Intervals.icu è un diario di allenamento e una piattaforma dati costruita da atleti, per atleti. I suoi punti di forza:
- Sincronizzazione delle attività da quasi qualsiasi dispositivo — Garmin, Wahoo, Suunto, Coros, Polar e altri, ben oltre quello che supportano la maggior parte delle app di un singolo produttore.
- Analisi approfondita — curve di potenza, CTL/ATL/TSB (forma/fatica/freschezza), grafici e confronti personalizzati.
- Un costruttore di allenamenti manuale — progetti tu stesso la struttura, passo dopo passo.
- Un piano gratuito davvero utilizzabile a lungo termine, con una community e un forum attivi.
Cosa non fa: decidere il tuo allenamento al posto tuo. Tu (o un coach, o un foglio di calcolo, o un altro strumento) devi ancora capire quale allenamento ha senso data la tua forma, la tua gara e quanto sei stanco questa settimana.
Cosa fa PlanWatts
PlanWatts è lo strato che prende quella decisione. I suoi punti di forza:
- Un coach IA conversazionale — gli dici il tuo obiettivo, fai domande, chiedi un allenamento. Niente moduli da compilare.
- Piani di allenamento adattivi e periodizzati — Base → Costruzione → Picco → Scarico, generati dai tuoi dati di forma reali e aggiornati strada facendo.
- Analisi automatica post-allenamento — un punteggio da 1 a 10, revisione del passo, e feedback specifico confrontando pianificato ed eseguito.
- Integrazioni dirette con Garmin, Strava, Wahoo e Intervals.icu — nessuna piattaforma specifica è richiesta.
Cosa non fa: sostituire un diario di allenamento profondo e di lunga data con anni di grafici personalizzati. Se è quello che apprezzi di più in Intervals.icu, continua a usarlo — PlanWatts non compete con quella parte.
A confronto
Intervals.icu | PlanWatts | |
|---|---|---|
Compito principale | Diario di allenamento e analisi | Decisioni di coaching IA |
Decide il tuo prossimo allenamento | No (manuale) | Sì (generato dall'IA) |
Interfaccia | Grafici, moduli, costruttore manuale | Chat conversazionale |
Analisi CTL/ATL/TSB | Sì, approfondita | La legge, non la sostituisce |
Punteggio e feedback post-allenamento | Revisione manuale | Automatico |
Sincronizzazione dispositivi | Garmin, Wahoo, Suunto, Coros, Polar, altri | Garmin, Strava, Wahoo, Intervals.icu (diretta) |
Prezzo | Piano gratuito, piani a pagamento per analisi avanzate | Piano gratuito, piani a pagamento per più crediti IA |
Ti servono entrambi?
Non necessariamente. PlanWatts funziona in modo completamente autonomo, sincronizzato direttamente con Garmin, Strava o Wahoo — non serve un account Intervals.icu per usarlo.
Dove diventa davvero utile è se sei già un utente di Intervals.icu e vuoi uno strato di IA sopra: mantieni il tuo diario di allenamento e le tue analisi esattamente come sono, e lascia che PlanWatts gestisca la decisione "cosa alleno oggi". Nessuno dei due strumenti cerca di sostituire il compito principale dell'altro.
PlanWatts fa parte di Intervals.icu?
No. PlanWatts è un prodotto indipendente, costruito da un team diverso. Può sincronizzarsi con Intervals.icu (e separatamente con Garmin, Strava e Wahoo), ma non è un plugin, una funzione né un'estensione ufficiale di Intervals.icu.
Posso usare PlanWatts senza Intervals.icu?
Sì. Collega Garmin, Strava o Wahoo direttamente e PlanWatts funziona in modo completamente autonomo — Intervals.icu non è richiesto.
Intervals.icu ha il coaching con IA?
Intervals.icu è principalmente un diario di allenamento e una piattaforma di analisi con un costruttore di allenamenti manuale — non genera un piano di allenamento adattivo tramite conversazione come fa PlanWatts.
PlanWatts sostituisce il diario di allenamento di Intervals.icu?
No. Se ti affidi ai grafici a lungo termine di Intervals.icu, al suo PMC e alle sue analisi personalizzate, PlanWatts non sostituisce questo — aggiunge uno strato di coaching IA che può convivere con esso.
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