Memória do Coach
O Coach IA lembra-se de coisas sobre ti entre conversas — as tuas preferências, instruções, lesões, objetivos e contexto de treino. Isto acontece de duas formas: podes dizer explicitamente ao coach para se lembrar de algo, e o coach também capta automaticamente factos relevantes das vossas conversas.
1. Como Funciona
Diz diretamente ao coach
Usa linguagem natural para guardar tudo o que quiseres que o coach tenha em conta:
"Lembra-te que não quero objetivos de cadência nos meus treinos"
"Lembra-te que o meu joelho esquerdo está a recuperar de uma cirurgia"
"Lembra-te que eu prefiro treino polarizado"
Aprendizagem automática
O coach também extrai factos-chave das vossas conversas — coisas como o teu calendário de treino, preferências que mencionas de passagem, ou objetivos que discutes. Um filtro integrado garante que apenas factos estáveis e significativos são guardados (não métricas diárias nem informações temporárias).
2. O Que É Guardado
A Memória do Coach organiza os factos por categorias:
- Preferências — "Sem objetivos de cadência", "Prefiro watts fixos", "Rampas em intervalos de 5 minutos"
- Limiares — "FTP é 150W", "FTP indoor é 160W", "Sessão indoor máxima: 60 minutos"
- Objetivos — "A treinar para um Ironman em setembro", "Objetivo meia maratona: 1:45"
- Médico — "Fratura do colo do fémur (nov. 2025)", "Cãibras estomacais com géis"
- Feedback — "Os intervalos de tempo pareceram fáceis na semana passada", "Deriva cardiovascular durante esforços longos"
- Contexto — "Treina 4 dias por semana", "Disponível para pedalar 5-6 dias", "O trabalho de escritório limita os dias de semana a 2h"
3. O Que Não É Guardado
O coach deliberadamente não guarda métricas que mudam diariamente ou semanalmente — estas estão disponíveis em tempo real dos teus fornecedores conectados:
- CTL, ATL, TSB, TSS semanal
- HRV, frequência cardíaca em repouso, pontuação de sono diária
- Peso diário, pressão arterial, pontuação de stress
- Fase de treino atual ou número de semana
Isto evita a acumulação de dados desatualizados na tua memória. Se vires o coach mencionar o teu "CTL atual", está a lê-lo em tempo real — não a partir de uma nota guardada.
4. Gerir as Tuas Memórias
Todas as notas guardadas são visíveis no teu perfil de atleta em Memória do Coach:
As notas estão organizadas por tipo (Preferências, Limiares, Objetivos, Médico, Feedback, Contexto) e por modalidade dentro de cada tipo. Podes:
- Ver todas as notas com a sua categoria e data
- Editar qualquer nota inline (clica no ícone do lápis)
- Eliminar notas que já não são relevantes
- Criar notas manualmente usando o botão "+" — escolhe o tipo e a modalidade
As notas usadas no teu último treino ou geração de plano estão marcadas com um badge "Usado na última geração", para que vejas exatamente o que o coach considerou.
Também podes gerir memórias pelo chat:
"O que te lembras sobre mim?"
"Esquece que eu prefiro treino polarizado"
5. Limpeza
Com o tempo, algumas notas podem ficar desatualizadas ou duplicadas. A Memória do Coach inclui uma ferramenta de limpeza que deteta:
- Métricas obsoletas — valores diários que não deveriam ter sido guardados
- Duplicados — notas que dizem o mesmo com formulação diferente
- Dados redundantes — factos já armazenados no teu perfil de atleta (como FTP ou zonas de potência)
- Notas antigas — notas de contexto não atualizadas há mais de 60 dias
Quando são encontrados candidatos a limpeza, aparece um banner no topo da Memória do Coach. Clica em Rever para ver as eliminações sugeridas, desmarca as que queres manter e confirma.
6. Como Afeta o Coaching
A Memória do Coach é injetada como contexto em cada interação com a IA:
- A geração de treinos carrega sempre todas as tuas preferências, limiares, objetivos e notas médicas para a modalidade relevante — não depende da consulta
- A análise de atividades tem em conta lesões e limitações
- A criação de planos considera os teus objetivos, dias disponíveis e filosofia de treino
- O coaching geral usa o contexto relevante das vossas conversas
O coach trata as memórias como instruções permanentes. Se guardaste "Prefiro 3 sessões por semana" mas pedes um plano de 5 sessões, o coach segue o teu pedido atual.
7. Privacidade
As memórias do coach são armazenadas na tua conta e são usadas apenas para personalizar a tua experiência de coaching. Nunca são partilhadas com outros utilizadores nem usadas para qualquer finalidade além das tuas próprias interações com a IA. Podes eliminar todas as memórias a qualquer momento a partir do teu perfil de atleta.