Se descobriste o PlanWatts através da comunidade do Intervals.icu, talvez penses que é um plugin ou complemento do Intervals — algo que só faz sentido se já usares Intervals. Não é. O PlanWatts é um coach de treino de IA independente, que também sincroniza bem com o Intervals.icu, além de diretamente com o Garmin, Strava e Wahoo.
Este guia explica o que cada ferramenta faz na realidade, para que os consigas distinguir — e perceber se precisas de um, do outro, ou de ambos.
Numa frase
O Intervals.icu é um diário de treino e uma plataforma de análise que regista o que fizeste. O PlanWatts é um coach de IA que decide o que deves fazer a seguir.
Respondem a perguntas diferentes. O Intervals.icu responde a "o que aconteceu no meu treino?" — curvas de potência, CTL/ATL/TSB, histórico de atividades, gráficos personalizados. O PlanWatts responde a "o que devo fazer amanhã?" — lê os teus dados de forma e constrói o treino real, nas tuas zonas, agendado na tua semana, através de uma conversa em vez de um formulário.
O que faz o Intervals.icu
O Intervals.icu é um diário de treino e uma plataforma de dados construída por atletas, para atletas. Os seus pontos fortes:
- Sincronização de atividades a partir de quase qualquer dispositivo — Garmin, Wahoo, Suunto, Coros, Polar, e mais, muito além do que a maioria das apps de um único fabricante suporta.
- Análise profunda — curvas de potência, CTL/ATL/TSB (forma/fadiga/frescura), gráficos e comparações personalizadas.
- Um construtor de treinos manual — desenhas tu próprio a estrutura, passo a passo.
- Um plano gratuito genuinamente utilizável a longo prazo, com uma comunidade e fórum ativos.
O que não faz: decidir o teu treino por ti. Tu (ou um coach, ou uma folha de cálculo, ou outra ferramenta) continuas a ter de perceber que treino faz sentido dada a tua forma, a tua prova, e o quão cansado estás esta semana.
O que faz o PlanWatts
O PlanWatts é a camada que toma essa decisão. Os seus pontos fortes:
- Um coach de IA conversacional — dizes-lhe o teu objetivo, fazes perguntas, pedes um treino. Sem preencher formulários.
- Planos de treino adaptativos e periodizados — Base → Construção → Pico → Afinação, gerados a partir dos teus dados de forma reais e atualizados ao longo do caminho.
- Análise automática pós-treino — uma pontuação de 1 a 10, revisão do ritmo, e feedback específico comparando planeado com executado.
- Integrações diretas com Garmin, Strava, Wahoo e Intervals.icu — nenhuma plataforma específica é obrigatória.
O que não faz: substituir um diário de treino profundo e de longa data com anos de gráficos personalizados. Se é isso que mais valorizas no Intervals.icu, continua a usá-lo — o PlanWatts não compete com essa parte.
Lado a lado
Intervals.icu | PlanWatts | |
|---|---|---|
Função principal | Diário de treino e análise | Decisões de coaching com IA |
Decide o teu próximo treino | Não (manual) | Sim (gerado por IA) |
Interface | Gráficos, formulários, construtor manual | Chat conversacional |
Análise CTL/ATL/TSB | Sim, em profundidade | Lê-a, não a substitui |
Pontuação e feedback pós-treino | Revisão manual | Automático |
Sincronização de dispositivos | Garmin, Wahoo, Suunto, Coros, Polar, mais | Garmin, Strava, Wahoo, Intervals.icu (direta) |
Preço | Plano gratuito, planos pagos para análise avançada | Plano gratuito, planos pagos para mais créditos de IA |
Precisas dos dois?
Não necessariamente. O PlanWatts funciona de forma totalmente autónoma, sincronizado diretamente com Garmin, Strava ou Wahoo — não precisas de uma conta Intervals.icu para o usar.
Onde brilha é se já és utilizador do Intervals.icu e queres uma camada de IA por cima: mantém o teu diário de treino e as tuas análises exatamente como estão, e deixa o PlanWatts tratar da decisão "o que treino hoje". Nenhuma das ferramentas tenta substituir a função principal da outra.
O PlanWatts faz parte do Intervals.icu?
Não. O PlanWatts é um produto independente, construído por uma equipa diferente. Pode sincronizar com o Intervals.icu (e, separadamente, com Garmin, Strava e Wahoo), mas não é um plugin, uma funcionalidade nem uma extensão oficial do Intervals.icu.
Posso usar o PlanWatts sem o Intervals.icu?
Sim. Liga o Garmin, Strava ou Wahoo diretamente e o PlanWatts funciona de forma totalmente autónoma — o Intervals.icu não é necessário.
O Intervals.icu tem coaching com IA?
O Intervals.icu é principalmente um diário de treino e uma plataforma de análise com um construtor de treinos manual — não gera um plano de treino adaptativo por conversa como o PlanWatts faz.
O PlanWatts substitui o diário de treino do Intervals.icu?
Não. Se dependes dos gráficos de longo prazo do Intervals.icu, do seu PMC e das suas análises personalizadas, o PlanWatts não substitui isso — acrescenta uma camada de coaching com IA que pode coexistir com ele.
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